AGOSTO 2017

 

Este mes sólo habrá clase la primera semana, en horario de mañana y tarde-noche, para recuperar las horas que tenemos pendientes del mes de Junio.
EL
contenido será el siguiente:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Introducción al Pranayama
Ásana: Serie de saludo al sol con las modificaciónes del Gato.
Relajación / visualización.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama
Ásana: Serie de yoga desde tumbados.
Relajación / visualización.

Y nos despedimos para ir Recargando baterías para
retomar con fuerzas el nuevo CURSO

¡Felices vacaciones a tod@s!

NOS VEMOS EN SEPTIEMBRE

JULIO 2017

 

 ¡¡¡atención!!!

las clases de mediodía (de 14 a 16 horas)
solo seguirán en la primera semana de julio.
Los demás horarios (mañana y tarde-Noche)
seguirán todo el mes.

 YOGA

HASTA LAS VACACIONES DE VERANO repasaremos los contenidos practicados este curso y haremos una introducción a la creación de laberintos como herramienta de concentración mental.

 SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Espacios respiratorios
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Introducción a la construcción de laberintos.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama
Ásana: Serie de yoga utilzando  una  silla. (ideal para oficinistas o personas con lesiones que no pueden tumbarse).
Introducción a la construcción de laberintos.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Laberintos.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranayama
Ásana: Saludo al sol.
Laberintos.
Relajanción/Visualización.

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Laberintos.
Respiración: Espacios respiratorios.
Ásana: Serie estática desde tumbados.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Laberintos.
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie estática desde sentados.
Relajación.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES:
Despegar facias y respiración: Espacio respiratorio (espalda).
Ásana: Serie de posturas por parejas .
Meditación/Mantram

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Laberintos
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de posturas por parejas
Relajación.

REIKI

PRÁCTICAS

Tenemos programada una práctica general,  el  viernes 7 de Julio de 18 a 21’30 horas, reservada para alumnos que se hayan iniciado en los cursos de Reiki que he impartido.

YOGA POR EL MUNDO- SILENCIO AMAZIR

¡¡¡ ATENCIÓN!!!  ESTÁ EN MARCHA EL PROYECTO DE “SILENCIO EN EL DESIERTO DEL SAHARA” DEL 7 AL 14 DE OCTUBRE.
SI TE INTERESA PONTE EN CONTACTO CONMIGO.

JUNIO 2017


¡¡¡ ATENCIÓN!!! a partir del 15 DEL MES DE JUNIO, NO HABRÁ CLASE YA QUE ESTARÉ EN UN RETIRO DE MEDITACIÓN, POR LO QUE LAS CLASES DE JUNIO PODRÁN RECUPERARSE BIEN ACUDIENDO A LOS TALLERES QUE PROGRAMO APARTE DE LAS CLASES SEMANALES, O SI HAY ACUERDO ENTRE EL GRUPO, PODRÍAMOS COMPENSARLA CON CLASES LA PRIMERA SEMANA DE AGOSTO.

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede modificarse ligeramente para adaptarse mejor al horario de la clase y al grupo.

*Las clases de principio de semana suelen tener  un componente mas preparatorio.

*Contenido de ñana yoga: Mrigatrishna  Niaia (El espejismo en el desierto) . Relación de este Niaia con la expresión de lo que quiero, me gusta y hago o no hago.

Primera semana (29 de Mayo a 4 de Junio).
Respiración: Pranayama .
Ásana: Serie de posturas estáticas desde sentados, preparando la postura de “La Paloma”.
Relajación.

Segunda semana (del 5 al 11 de Junio)
Respiración: Espacios respiratorios (lunes y martes). Pranayama (miercoles y jueves)
Limpieza de la lengua, ejercicios mandibua/boca y Niaia: lo que me gusta y hago o no hago
Ásana: Serie de progresión dinámica del saludo al sol (modificaciones “el gato”) .
Relajación.

Tercera semana ( clases lunes, martes y miercoles ¡¡¡ATENCIÓN!!!  el jueves 15 ya no habrá clase)
Respiración: . Pranayama .
Ásana: Serie de posturas estáticas desde tumbados.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.

TALLER DE yOGA

Tendrá lugar el sábado 10 de junio de 10 a 13 horas. Interesados ver este enlace

CHARLAS

Celia Ciscar Vives, Psicóloga Clínica y Master en Sexualidad, volverá a estar con nosotros para darnos otra charla con el título de : “LA OTRA MIRADA SOBRE EL SEXO – La vía del valle”, el próximo 9 de Junio de 2017 a las 19 horas. Para conocer más sobre el tema entrar en este enlace

REIKI

PRÁCTICAS: Viernes día 2 de junio  de 18 a 21’30 horas.

 

YOGA POR EL MUNDO- SILENCIO AMAZIR

¡¡¡ atención!!!  está en marcha el proyecto de “silencio en el desierto del sahara” del 7 al 14 de octubre.
Si te interesa ponte en contacto conmigo.

 

MAYO 2017

¡¡¡ ATENCIÓN!!! no habrá clases de yoga el lunes día 1 de Mayo

– Dia del trabajo (lunes 1 de Mayo)

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede modificarse ligeramente para adaptarse mejor al horario de la clase y al grupo.

*Las clases de principio de semana suelen tener  un componente mas preparatorio

*Contenido de ñana yoga: Mrigatrishna  Niaia (El espejismo en el desierto) . Relación de este Niaia con la expresión de lo que quiero y creo que es imprescindible en mi vida.

Primera semana.
Respiración: Espacios respiratorios costal (martes y miercoles) y Pranayama (jueves ).
Ejercicios oculares y Niaia.
Ásana: Serie de posturas estáticas desde sentados.
Relajación.

Segunda semana. 
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de posturas estáticas desde tumbados.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.

Tercera semana
Respiración: . Pranayama .
Limpieza de la lengua, ejercicios mandibua/boca y Niaia.
Ásana: Serie de progresión dinámica del saludo al sol (modificaciones “el gato”)
Relajación.

Cuarta semana
Despegar facias y respiración: Espacio respiratorio (espalda).
Ásana: Serie de posturas por parejas .
Meditación, atención corporal.

*La Quinta semana formará parte de la programación de junio.

 

TALLER DE yOGA

Tendrá lugar el viernes día 19 de mayo de 16 a 21 horas. Aquellos interesados pueden consultar este enlace.

 

TALLER DE los colores de la voz

El taller de final de curso de esta actividad tendrá lugar el sábado día 27 de 10 a 14 horas de la mañana. Interesados entrar en este enlace

Foto del taller de Abril 2017

REIKI

PRÁCTICAS

Tenemos una práctica general reservada para alumnos que se hayan iniciado en los cursos de Reiki que he impartido, en cualquiera de los niveles, a celebrar el sábado 5 de Mayo de 2017, de 18 a 21,30 horas.

(AVISO: En el mes de Junio no habrá encuentro de práctica)

 

YOGA POR EL MUNDO- SILENCIO AMAZIR

El viernes 12 de mayo a las 19 horas, os propongo un encuentro de práctica e información en la sala de yoga, para todas aquellas personas interesadas en el viaje programado para el mes de Octubre de 2017 del que ya os informamos en este enlace.

Especialmente invito a aquello-as que habéis hecho el “Silencio Amazir”, para que nos podamos reencontrar y retomar la energía del desierto. Haremos una meditación y después daremos las informaciones.

Las personas interesadas por favor comunicadmelo para habilitar el espacio, como siempre vía:

 

 

ABRIL 2017

cerezos¡¡¡ ATENCIÓN!!! no habrá clases de yoga los siguientes días:

– Jueves Santo (día 13 de abril)
– Lunes de Pascua (día 17 de abril)
– Lunes de San Vicente (día 24 de abril)

¡¡¡ ATENCIÓN!!! las clases de yoga, en horario matinal (9’30 horas) y mediodía (14 horas), del martes día 4 se adelantan al lunes día 3 de abril.

*Las clases de la tarde/noche (lunes 19’30 horas y martes 18’30 horas) se impartirán en su horario habitual.

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede modificarse ligeramente para adaptarse mejor al horario de la clase y al grupo.

Contenido de Ñana Yoga: Raiusarpa Niaia (La serpiente y la cuerda) . Relación de este Niaia con la expresión de los miedos pasados y presentes en mi vida.

Primera semana
Respiración: Pranayama (Lunes y martes introducción).
Ásana: Automasaje y serie de posturas de estiramiento con la ayuda de un palo.
Relajación.

Segunda semana (Semana Santa)
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de progresión dinámica del saludo al sol (modificaciones “el gato”).
Meditación/concentración en la respiración con el mala.

Tercera semana (Semana de Pascua)
Respiración: Espacios respiratorios (martes). Pranayama (miércoles y jueves)
Ásana: Serie de posturas estáticas.
Relajación. Meditación/ Mantra “Jaja Ganeśa”

Cuarta semana (Semana de San Vicente)
Respiración: Pranayama.
Ásana: Serie de progresión dinámica del saludo al sol (modificaciones “el gato”).
Relajación. Meditación/Mantra “Om Trayambakam”.

TALLER DE los colores de la voz

Tendrá lugar el sábado día 29 de 10 a 14 horas de la mañana. Interesado entrar en este enlace

YOGA EN LANZAROTE

Tenemos una escapada a Lanzarote para combinar la práctica del Yoga con una visita a la isla. Será entre el 21 y el 24 de Abril de 2017. Para más detalles entrar en este enlace

¡¡¡ atención!!!  está en marcha el proyecto de “silencio en el desierto del sahara” del 7 al 14 de octubre.
Si te interesa ponte en contacto conmigo.

CHARLAS

Celia Ciscar Vives, Psicóloga Clínica y Master en Sexualidad, dará una charla con el título de : “Sexualidad, pasado y presente, problemas antiguos e inquietudes nuevas”, el próximo 28 de Abril de 2017 a las 19 horas. Para conocer más sobre el tema entrar en este enlace

REIKI

PRÁCTICAS

Tenemos una práctica general reservada para alumnos que se hayan iniciado en los cursos de Reiki que he impartido, en cualquiera de los niveles, a celebrar el viernes 7 de Abril de 2017, de 18 a 21,30 horas..

MARZO 2017

fallas

YOGA

Secuencia de contenidos por semanas:

*El contenido de las clases puede modificarse ligeramente para adaptarse mejor al horario de la clase y al grupo.

Contenido de ñana yoga: Raiusarpa Niaia (La serpiente y la cuerda) y su paralelismo con el mito de la caverna de Platón, en la clase de los martes.

Primera semana

Lunes 27 y Martes 28 de Febrero, Miércoles 01 y Jueves 02 de marzo

  • Respiración:
    (Lunes y Martes) Repaso de espacios respiratorios.
    (Miércoles y jueves) Introducción al Pranayama
  • Pequeños Yogas: ejercicios oculares, boca/cuello y desbloqueo de la expresión.
  • Ásana: Serie de posturas de estiramiento con la ayuda de una silla.
    Introducción a la postura sobre la cabeza
  • Relajación.

Segunda semana

  • Respiración: Pranayama
  • Ásana: Serie de progresión  dinámica del saludo al sol (modificaciones “el gato”).
  • Limpieza con esencias.
  • Introducción a la postura sobre la cabeza
  • Relajación.

Tercera semana

  • Respiración:
    (Lunes y Martes) Introducción al Pranayama.
    (Miércoles y Jueves) Repaso de espacios respiratorios.
  • Pequeños Yogas: ejercicios oculares, boca/cuello y desbloqueo de la expresión.
  • Ásana: Serie de posturas estáticas.
  • Meditación/concentración en la respiración con el mala.

Cuarta semana

  • Pranayama
  • Ásana: Serie de progresión dinámica del saludo al sol (modificaciones “el gato”)
  • Limpieza con esencias.
  • Introducción a la postura sobre la cabeza
  • Relajación

Quinta semana (practica de Yoga en pareja)

  •  Espacio respiratorio: espalda.
  • Ásana: Serie posturas con ayuda de un-a compañero-a.
  • Meditación/Mantram.

Taller de Yoga

Tendrá lugar el viernes día 10 de Marzo (de 18 a 21 horas)
Para más detalles sobre el mismo entrar en este enlace

REIKI

prácticaS

  • Tenemos una práctica general para todos los niveles a celebrar el viernes 3 de Marzo de 2017 (de 18 a 21,30 horas).
  • También habrá una práctica específica para el nivel “Reiki fusión de polaridades” el viernes día 31 de marzo (de 18 a 21,30 horas).

(Estas prácticas están reservadas para alumnos que se hayan iniciado en los correspondientes cursos de Reiki que he impartido).

TALLER DE MEDITACIÓN DE PRIMAVERA

También he programado un taller de meditación para el viernes día 24 de marzo (de 18 a 21 horas)
Para más detalles sobre el mismo entrar en este enlace

FEBRERO 2017

febrero

YOGA

Secuencia de contenidos por semanas:

*El contenido de las clases puede modificarse ligeramente para adaptarse mejor al horario de la clase y al grupo.

Contenido de ñana yoga: Raiusarpa Niaia (La serpiente y la cuerda) y su paralelismo con el mito de la caverna de Platón, en la clase de los jueves.

Primera semana

Lunes 30 y Martes 31 de enero

  • Respiración: Introducción al pranayama.
  • Ásana: Serie de posturas estáticas.
  • Relajación. Danza meditativa en grupo (Menousis)

Miércoles 01 y Jueves 02 de febrero

  • Respiración: Espacio respiratorio dorsal (despegar fascias previamente).
  • Asana: Serie de posturas estáticas.
  • Relajación.

Segunda semana

Lunes 6 y Martes 07:

  • Respiración: Pranayama
  • Ejercicios boca y cuello.
  • Serie de posturas de pié con ayuda  del palo.
  • Meditación/concentración con el mala.

Miércoles 8 y jueves 9:

  • Respiración: Pranayamas.
  • Ejercicios de boca y ojos – cuello.
  • Serie de posturas de pié con ayuda  del palo.
  • Meditación/concentración con el mala.

Tercera semana

Lunes 13 y Martes 14:

  • Respiración: Espacio respiratorio dorsal .(despegar fascias previamente)
  • Saludo al sol. Limpieza con esencias.
  • Relajación.

Miércoles 15 y jueves 16:

  • Respiración: Introducción al Pranayama
  • Ejercicios boca. Concentración visual.
  • Saludo al sol. Limpieza con esencias.
  • Relajación.

Cuarta semana

Lunes 20 y Martes 21:

  •  Pranayama
  • Ásana: Serie posturas estáticas
  • Meditación/Mantra.

Miércoles 22 y jueves 23:

  • Pranayama
  • Asana: Serie posturas estáticas.
  • Meditación/Mantra.

Las clases del 27 y 28 pasan a formar parte de la programación de Marzo

REIKI

práctica

Tendrá lugar el viernes 3 de Febrero de 2017 (de 18 a 21,30 horas)
(Esta práctica está reservada para alumnos que se han iniciado en mis cursos de Reiki).

SEMINARIO II NIVEL EMOCIONAL

Tendrá lugar desde el viernes 17  al domingo 19 de Febrero de 2017
Para más información ver este enlace.

 

CHARLA COLOQUIO

Hay una charla coloquio sobre el tema de la columna vertebral y su función enérgérica que dará el Dr. Francisco Martinez Soriano, el 10 de Febrero a las 19 horas. Para más información ver este enlace

TALLER DE VOZ: SAREGAMA

Tenemos programados dos talleres de voz para los sábados 4 y 25 de Febrero de 2017
Para más detalles consultar este enlace

ENERO 2017

enero

YOGA

¡¡¡Atención!!!

La clase de mediodía de 14 a 16 horas, no se impartirá la primera semana de enero, y las clases del  jueves día 5 pasan al miércoles día 4.

A partir del día 9 las duración de las clases será de dos horas y los horarios serán:
LUNES Y MIÉRCOLES :
de 19’30 a 21’30 horas.
MARTES Y JUEVES:
de 9’30 a 11’30 horas.
de 14 a 16 horas.
de 18’30 a 20’30 horas.

Prácticas:


FILOSOFÍA VEDANTA: Raiusarpa  niaia

ASANA:

  • Consciencia corporal: enroscar y desenroscar la columna.
  • Ásanas estáticas: posturas clásicas de flexión, lateralización, torsión, extensión y postura invertida.
  • Saludo al sol.

RESPIRACIÓN:

  • Espacios respiratorios: movilidad respiratoria a la espalda.
  • Práctica avanzada: Kapalabhatis y Anuloma Viloma.

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN:

  • Relajación física y visualizaciones.
  • Meditación: concentración en la respiración a 30 minutos. Mantrams
  • Concentración interpersonal.

Secuencia de contenidos por semanas:

En cada clase leeremos Raiusarpa Niaia (La serpiente y la cuerda)

Primera semana

Lunes 2, Martes 3 y Miércoles 4

  • Pranayama.
  • Posturas estáticas clásicas de Yoga
  • Relajación.

Segunda semana

Lunes 9 y Martes 10:

  • Espacio respiratorio sacro-lumbar.
  • Enroscar y desenroscar la columna. Saludo al sol.
  • Limpieza con esencias. Relajación.

Miércoles 11 y jueves 12:

  • Pranayamas.
  • Saludos al sol y serie básica de ásanas.
  • Relajación.

Tercera semana

Lunes 16 y Martes 17:

  • Pranayama.
  • Ejercicios oculares. Concentración visual.
  • Serie de ásanas utilizando silla.
  • Meditación/Relajación.

Miércoles 18 y jueves 19:

  • Pranayama.
  • Serie de ásanas utilizando silla.
  • Meditación. Relajación

Cuarta semana

Lunes 23 y Martes 24:

  •  Espacio respiratorio sacro-lumbar.
  • Ejercicios oculares. Concentración visual.
  • Enroscar y desenroscar la columna. Saludo al sol.
  • Relajación.

Miércoles 25 y jueves 26:

  • Pranayama
  • Saludo al sol y serie de ásana.
  • Relajación.

* Los días 30 y 31 formarán parte de la programación de febrero.

 

TALLER DE YOGA

Tengo programado Taller de “YOGA PARA MANTENERSE EN FORMA” para el viernes 27 de enero. Para más detalles consultar este enlace

REIKI

SEMINARIO INICIACIÓN

Tendrá lugar el fin de semana del 20 al 22 de Enero de 2017
Para ver contenidos, horarios y precios entrar en este enlace

práctica

Tendrá lugar el viernes 13 de Enero de 2017 (de 18 a 21,30 horas)
(Esta práctica está reservada para alumnos que se han iniciado en mis cursos de Reiki).

SAREGAMA

Tenemos programado un taller de voz para el sábado 14 de Enero de 2017
Para más detalles consultar este enlace

DICIEMBRE 2016

diciembreYOGA

¡¡¡Atención!!!

El Martes 6, jueves 8 y lunes 26 de diciembre no habrá clase.

El lunes día 5 habrá clase en su horario normal 19 a 21 horas (no hay puente).
El miércoles día 7 habrá clase en los horarios de mañana, mediodía, tarde y noche.
El miércoles día 28 habrá clase de 19 a 21 horas.

objetivo del mes:

  • El objetivo de este mes es completar, con un poco mas de intensidad, la fase inicial del curso dedicada a movilizar, ampliar y dar consciencia al cuerpo, la respiración y la mente.

  • Tener una imagen objetiva de lo que hacemos por medio de la foto de una postura (la escuadra) y mejorarla después de tomar consciencia visual de lo que hacemos.

 

Prácticas:

ASANA:

  • Seguiremos practicando  desde las tres gravedades: tumbados, sentados y de pié pero con mas intensidad en las posturas.
  • Movilidad pélvica.
  • Avanzar en el aprendizaje de la serie del saludo al sol, que reúne la movilidad articular y de columna vertebral en las tres gravedades.

RESPIRACIÓN:

  • Práctica básica: a la respiración en los tres espacios respiratorios le añadimos los bombeos del diafragma. Introducción al Pranyama.
  • Práctica avanzada: Kapalabhatis y Anuloma Viloma.

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN:

  • Relajación física.
  • Concentración de la mente con la repetición de mantrams

* Las prácticas de los jueves mas intensas que las de los martes.

Secuencia de contenidos por semanas:

  • Primera semana –> práctica desde sávasana.
    Lunes 28 de noviembre: Respiración abdominal y bombeos del diafragma tumbados. Introducción al Pranayama. Serie tumbados  con tono. Movilidad pélvica. Relajación.
    Martes 29 de noviembre:  Respiración abdominal y bombeos del diafragma. Introducción Pranayama. Movilidad lumbar. Serie tumbados. Relajación.
    Jueves 1 de diciembre: Pranayama. Serie tumbados – tono. Relajación.
  • Segunda semana –> práctica utilizando una silla.
    Lunes día 5 de diciembre: Bombeo del diafragma sentados y revisión por parejas de la respiración costal. Movilidad pélvica desde sentados. Estiramiento de piernas y columna utilizando la silla. Relajación.
    Miércoles día 7 de diciembre: 
    Revisión por parejas de la respiración costal. Movilidad pélvica desde sentados. Estiramiento de piernas y columna utilizando la silla. Relajación.
  • Tercera semana –> práctica de pié utilizando palos. MEDITACIÓN MANTRAM
    Lunes: Introducción Pranayama. Movilidad pélvica de pié. Estiramientos con palos. Revisión de la postura TEST  ” la escuadra” con foto y posterior corrección. Meditación con Mantrams.
    Martes: Introducción al Pranayama. Movilidad pélvica de pié. Revisión de la postura TEST ” la escuadra “con una foto y posterior correción. Serie de estiramiento con palos.  Meditación con Mantrams.
    Jueves: Pranayama. Estiramientos con palos. Meditación con mantrams.
  • Cuarta semana –> Práctica con las tres gravedades ” Saludo al sol”.
    Celebrar la NAVIDAD (amiguito invisible)

    Lunes: Respiraciones dinámicas e introducción al Pranayama. Saludo al sol. Celebraremos la Navidad  y tendremos una Meditación con el mantra OM.
    Martes:  Respiraciones dinámicas e introducción al Pranayama. Saludo al sol. Relajación.
    Jueves: Pranayama. Saludo al sol. Celebraremos la Navidad.
  • Quinta semana –> Práctica compartida.
    Celebrar FIN DE AÑO.
    Martes, Miércoles y jueves:  Respiración por parejas. Serie de ásana por parejas. Celebraremos el final de año. Cantaremos mantrams

REIKI

práctica

Tendrá lugar el viernes  2 de diciembrede 2016 de 18 a 21,30 horas.
(Esta práctica está reservada para alumnos que se han iniciado en mis cursos de Reiki).

ENCUENTRO INTENSIVO SANGA REIKI-YOGA

Encuentro del viernes día 9 al sábado día 10 de Diciembre del 2016.
(Este encuentro es solo para los alumnos-as que han hecho el curso de Formación de Profesor-a de Reiki-Yoga).

MEDITACIÓN DE INVIERNO

Taller de meditación de invierno el viernes día 16 de diciembre del 2016.
Para ver más sobre este taller pinchar en este enlace
Meditación con mantrams (traeros un mala, tasbi o rosario)

NOVIEMBRE 2016

noviembreYOGA

¡¡¡Atención!!! el Lunes 31 de octubre y el martes 1 de noviembre no habrá clase, pero EL VIERNES DÍA 4 HABRÁ CLASE DE 19 A 21 HORAS, podéis aprovechar para recuperar las clases que no se han dado el lunes y martes, y empezar el fin de semana con buena sintonía.

objetivo del mes:

  • Seguir dando movilidad a las articulaciones y elasticidad a los músculos.
  • Comprobar nuestro progreso de lo practicado en los meses anteriores en cuanto a movilidad lumbar, relajación articular y espacios respiratorios.
  •  Lo llevaremos a cabo por medio del trabajo por parejas en algunas prácticas concretas. Esto nos permite observar como lo hace otra persona, y poner mas atención a lo que hacemos nosotros.

Prácticas:

ASANA:

  • Seguiremos avanzando en la movilidad articular y especialmente la de la columna vertebral, practicado esto desde las tres gravedades: tumbados, sentados y de pié.
  • Pequeños Yogas: ejercicios oculares, movilidad de mandíbula-boca, cuello, manos y pies.
  • Avanzar en el aprendizaje de la serie del saludo al sol, que reúne la movilidad articular y de columna vertebral en las tres gravedades.

RESPIRACIÓN:

  • Práctica básica: afianzar los tres espacios respiratorios y los distintos ritmos respiratorios.
  • Práctica avanzada: Kapalabhatis y Anuloma Viloma.

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN:

  • Relajación física.
  • Concentración de la mente atendiendo a la respiración.

Secuencia de contenidos por semanas:

  • Primera semana –> práctica desde sávasana.
    Jueves: Pranayama. Serie tumbados. Relajación.
    Viernes: Revisión por parejas de la respiración abdominal y movilidad lumbar desde tumbados. Serie tumbados. Relajación.
  • Segunda semana –> práctica utilizando una silla.
    Lunes: Revisión por parejas de la respiración costal y movilidad pélvica desde sentados. Serie sentados en sillas. Relajación.
    Martes:
    Revisión por parejas de la respiración costal y movilidad pélvica desde sentados. Serie sentados en sillas. Relajación.
    Jueves:
     Pranayama. Serie sentados en silla. Relajación.
  • Tercera semana –> práctica de pié utilizando palos. MEDITACIÓN
    Lunes: Revisión por parejas  de respiración completa. Movilidad pélvica de pié. Serie de estiramiento con palos. Meditación/concentración en la respiración.
    Martes: Revisión por parejas  de la respiración completa. Movilidad pélvica de pié. Serie de estiramiento con palos.  Meditación/concentración en la respiración.
    Jueves: Pranayama. Serie estiramiento con palos. Relajación ó meditación.
  • Cuarta semana –> Práctica incluyendo las tres gravedades. TEST RELAJACIÓN ARTICULAR.
    Lunes: Respiraciones dinámicas e introducción al pranayama. Saludo al sol. Test de relajación articular por parejas.
    Martes:  Respiraciones dinámicas e introducción al pranayama. Saludo al sol. Test de relajación articular por parejas.
    Jueves: Pranayama. Serie del saludo al sol. Relajación.

*Las prácticas del los días 28 y 29 de noviembre se integrarán en la programación del mes de diciembre.

TALLER DE YOGA

Está programado un taller de yoga para el próximo 11 de Noviembre de 2016,.del que podéis ver los contenidos pinchando en este enlace

REIKI

práctica

Tendrá lugar el miércoles  2 de noviembre de 2016 de 18 a 21,30 horas.
(Esta práctica está reservada para alumnos que se han iniciado en alguno de mis cursos).

charla-coloquio

Os invito a una charla-coloquio abierta a todo tipo de público para hablar sobre EL REIKI: El ser humano y la energía. Programada para el próximo 18 de Noviembre de 2016.
podéis ver más información pinchando en este enlace

SEMINARIO PRIMER NIVEL (este curso se pospone al mes de enero)

A petición de algunos alumnos se ha programado un seminario de REIKI, para el fin de semana del 25 de Noviembre de 2016, abierto para todo tipo de público, aunque el número de PLAZAS ES LIMITADO. Podéis ver más sobre el mismo pinchando en este enlace