HORARIOS Y PRECIOS

sala-lolaLas clases son de dos horas de duración, y se puede asistir una vez o dos veces por semana.
Si deseas asistir los cuatro días de la semana, estudiaremos la posibilidad de hacerlo.

HORARIOS:

LUNES Y MIERCOLES
de 19’30 a 21’30 horas

MARTES Y JUEVES
de 09,30 a 11,30 horas
de 14,00 a 16,00 horas
de 18,30 a 20,30 horas

CONDICIONES Y PRECIOS:

CLASES DE YOGA

Una clase de yoga semanal: 40 € al mes
Dos clases de yoga semanales:  65 € al mes.
Una clase suelta, condicionada a disponibilidad de plaza: 15 €.

Matricula-Yogaterapia: Al comienzo de cada curso  los alumnos abonarán 60 € y se concertará  una sesión personal de Yoga/Yogaterapia de una hora de duración.

Las bajas deberán comunicarse antes del inicio del mes en el que se es baja en las clases, para poder disponer de la plaza, de lo contrario se debe de abonar la mensualidad en curso.
Asimismo cuando un alumno interrumpa la asistencia al curso durante un periodo superior a un mes, si deja de abonar el periodo que permanece ausente, cuando se reincorpore al curso, deberá volver a abonar y recibir la correspondiente sesión de Yoga/Yogaterapia.

SESIONES PERSONALES DE YOGA/YOGATERAPIAS

Sesión personal de Yoga/ Yogaterapia : 70 €.
Sesión personal de Yoga-terapia, precio especial para alumno-as: 60 €
*
La duración de las sesiones personales de Yoga/Yogaterapias oscila de una hora a hora y media.

ALUMNO-AS DE CONTINUIDAD (MODALIDAD ESPECIAL)

Para lo-as alumno-as que mantienen un compromiso de asistencia y fidelidad con nuestra forma entender y de practicar Yoga se ofrecen condiciones especiales:
El precio de la mensualidad es de
55 €.
Pagan la mensualidad los doce meses del año, incluido el mes de agosto que no hay clase.
No abonan Matricula-Yogaterapia.
El precio de las sesiones personales de Yoga/Yogaterapias es de 55 €
Tienen un descuento de un 10%  en los cursos y talleres que yo realizo.
Pueden acceder a esta modalidad lo-as alumno-as que han asistido de forma ininterrumpida  a las clases al menos durante cuatro meses.
Se adquiere el compromiso de permanencia en esta modalidad de al menos un año.

ES INTERESANTE QUE SABER QUE:

Los grupos son pequeños y la atención es muy personalizada.
Dadas estas condiciones tan personales, se debe de comunicar  cuando no se asista a clase.
Es importante mantener la puntualidad al empezar las clases y el horario en el que se está inscrito , pero se puede cambiar de horario por necesidades puntuales y previo aviso.
Si se llega y la clase ya está empezada, es conveniente tumbarse unos minutos y después incorporarse a la práctica que se esté realizando.
( Si se sufre algún altibajo económico, antes que dejar las clases de yoga por este motivo, consúltame por favor).

TALLER DE YOGA OCTUBRE2018

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“ UN GRAMO DE PRACTICA VALE MAS QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para los que no pueden asistir a clases de forma regular.

  • Empezaremos con RESPIRACIÓN: diferenciando los diferentes espacios respiratorios y según el nivel del grupo se abordará el grado de Pranayama.
  • Después pasaremos a la serie de ÁSANA (posturas): En esta ocasión la dedicaremos a la movilidad articular desde tumbados, con una serie en la que podemos establecer una progresión para la práctica. respetando nuestras posibilidades.
  • Terminaremos con una RELAJACIÓN.

*No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
*Atención personalizada y plazas limitadas.

Fecha: Viernes 26 de octubre de 2018
Horario: de 18 a 21 horas
Precio:
 30 €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia).
Contanto: lolamassanet@gmail.com
Telefonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

OCTUBRE 2018

YOGA

  • La segunda semana del mes de OCTUBRE no habrá clase ya que estaré con el curso-viaje de meditación en el desierto del Sáhara, del 6 al 13 de octubre.
  • Esos días que no habrá clase podéis recuperar las clases acudiendo en otros horarios o bien en el taller de Yoga del viernes 26 de octubre.
  • La última semana del mes incluye el jueves día 1 de noviembre, que es festivo.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:
 Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

SEGUNDA SEMANA : YOGA Y MEDITACIÓN EN EL DESIERTO DEL SAHARA.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación/Visualización de la periferia al centro (laberinto sencillo).

CUARTA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de posturas básicas de Yoga.
Meditación Shamata, y nos familiarizaremos con la generación interna de “Perfecciones”.

QUINTA SEMANA:
LUNES, MARTES Y MIÉRCOLES:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de posturas utilizando el apoyo de una silla.
Relajación.

 

 

reiki.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 5 de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación,  repasaremos  cuestiones teóricas y practicaremos la armonización de Cakras.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 26 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para más detalles entrar en este enlace

MEDITACIÓN EQUINOCCIO OTOÑO 2018

Resultado de imagen de otoño hojas secas” No puedes evitar que los pájaros de la tristeza
vuelen sobre tu cabeza,
pero puedes evitar que construyan nidos en tus cabellos”

Seng Ts’an

Para recibir el equinoccio de otoño os propongo una reunión para meditar por la nueva estación con el propósito que nos traiga paz y buenas noticias.

CONTENIDOS: MEDITACIÓN SHAMATA

  1. Concentración en los sentidos.
  2. Concentración en la respiración (traeros un mala, tasbi o rosario)
  3. Concentración en el Mantram.

* Las sesiones tendrán una duración entre 20 y 30 minutos cada una, según la experiencia del grupo.

FECHA
: 21 de Septiembre de 2018 de 18 a 21 horas.
LUGAR:
Sala de Yoga Lola Massanet,Prolongación de Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia)

RESERVAS DE PLAZA EN:  lolamassanet@gmail.com
TELEFONOS:
658 05 23 21 – 963 28 71 73.

APORTACIÓN ECONÓMICA VOLUNTARIA.

PROGRAMACIÓN GENERAL 2018-2019

MANTRAM

Mantrams de años anteriores a seguir practicando

  • Gajananam y Om Trayambakam

Mantrams a introducir:

  • Mantras budistas: Toma de refugio, y las cuatro contemplaciones inconmensurables

RESPIRACIÓN

Ejercicios de años anteriores a seguir practicando:

  • ESPACIOS RESPIRATORIOS: abdominal, costal-torácico, respiración completa.
  • PRANAYAMA: Kapalabhati y Anuloma-Viloma.

Prácticas a re – introducir:

  • Movimiento y respiración.
  • Bandhas (cierres reguladores de la energía)

CONSCIENCIA CORPORAL

Ejercicios de años anteriores a seguir practicando:

  • Anteversión-retroversión pélvica (sacar el rabito – meter el rabito).
  • Adelantar- retraer cuello (abrir cajón- cerrar cajón).

Movimientos a introducir:

  • Antepulsión-retropulsión pélvica.
  • Adelantar-retraer el tórax.

ÁSANAS

Ejercicios de años anteriores a profundizar:

Series desde tumbado, series en silla, series de estiramiento con palo, saludo al sol con variantes para fortalecer piernas

Matices a introducir:

  • A principio de curso tiene mas importancia los ejercicios de movilidad, que dejarán paso a las posturas estáticas.
  • Con las posturas estáticas, precisar y personalizar las ásanas clásicas basadas en la posición de la columna vertebral: flexión, extensión, flexión lateral, torsión, equilibrio y posturas invertidas.
  • Tono abdominal. Este trabajo estará conectado con las bandhas y la consciencia corporal.
  • Apertura de tórax: postura de la paloma.

RELAJACIÓN – MEDITACIÓN – ENSEÑANZAS

  • Relajación física – Conciencia corporal.
  • Relajación – Visualización.
  • Meditación – Respiración.
  • Meditación – Recorridos corporales.
  • Cakras – Laberintos
  • Enseñanzas Budista –

* Esta programación se concretará en la programación mensual, y se adaptará si es necesario, a las necesidades de los grupos.

SEPTIEMBRE

 

YOGA

  • Retomamos nuestra actividad tras las vacaciones y quiero haceros notar que la clase del mediodía de martes y jueves empezará el martes 25 de septiembre.
  • La segunda semana del mes de OCTUBRE NO habrá clase ya que estaré con el curso-viaje de meditación en el desierto del Sáhara, del 6 al 13 de octubre.
  • Esos días que no habrá clase podréis recuperarlos acudiendo en otros horarios o bien en los talleres mensuales de yoga.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:

Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades).
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

SEGUNDA SEMANA:

Respiración: Pranayama
Ásana:  Serie fácil de yoga utilzando  una  silla. (ideal para oficinistas o personas con lesiones que no pueden tumbarse).
Concentración en la construcción de Laberintos y Relajación/Visualización.

TERCERA SEMANA:

Respiración:  Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades)
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación/Visualización.

CUARTA SEMANA:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranayama
Ásana: Secuencia clásica de Yoga.
Meditación Shamata/concentración en la respiración con el mala.

reiki.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 7 de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación y practicaremos la secuencia  física.

REUNIÓN informativa del viaje AL SAHARA

El viernes día 14 a las 19 horas, podéis asistir a la reunión sobre el curso viaje anual al desierto del Sahara.  Puedes asistir a dicho encuentro aunque no vengas al viaje.

taller de meditación otoño

Este mes tenemos el cambio de estación de primavera a verano, así que, el viernes día 21 de 18 a 21 horas tenemos el encuentro de meditación. Para más información entrar en este enlace.

JULIO

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YOGA

el mes de julio, solo habrá clase las dos primeras semanas, ya que, me voy a hacer un curso de meditación desde el 13 al 31 de dicho mes.
Del 6 al 16 de agosto habrá clases en los días y horarios que previamente publicitaré.
En el mes de julio no habrá clase en el horario de 14 a 16 horas de los martes y jueves.

 

 

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES
Respiración:  Espacios respiratorios
Ásana: Serie de posturas básicas.
Relajación. 

MIERCÓLES Y JUEVES:

Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de posturas básicas.
Relajación. 

Segunda semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.

LUNES Y MARTES
Respiración: Pranayama.
Ásana: Serie de preparación de “la Paloma”

MIÉRCOLES Y JUEVES
Meditación: enseñanzas y práctica.
Ásana: Serie de preparación de “la Paloma” .
Relajación. 

TALLER YOGA JUNIO 2018

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“MAS VALE UN GRAMO DE PRÁCTICA QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para los que no pueden asistir a clases de forma regular.

  • Empezaremos con RESPIRACIÓN: diferenciando los diferentes espacios respiratorios y según el nivel del grupo se abordará el grado de Pranayama.
  • Pasaremos a ÁSANA con una serie de posturas para mejorar nuestro cuerpo y nuestra mente y preparar la postura de la PALOMA,  siempre respetando las posibilidades de cada persona.
  • Terminaremos con una RELAJACIÓN.

*No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
*Atención personalizada y plazas limitadas.

Fecha: Viernes 15 de junio.
Horario:
 de 18 a 21 horas
Precio:
 30 €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta21. (Valencia).
Contanto: lolamassanet@gmail.com
Telefonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21