ENCUENTRO “SILENCIO EN EL SAHARA”

Saludos a tod@s

Los cursos de “Silencio en el Sahara” son viajes en los que hacemos Yoga y meditación al tiempo que lo compaginamos con el recorrido y la energía de las tierras del Norte de Africa.
Con frecuencia alumn@s  sienten la ilusión por emprender este recorrido pero surgen las dudas y los temores.

Los temores fundamentalmente son dos:

    1. Temor del curso: no ser capaces de  mantener el silencio, o de la práctica del Yoga.
    2. Temor de la intendencia: es un país vecino pero de cultura diferente.

Con este motivo convoco un encuentro con el objetivo de:

    1. Conocernos l@s integrantes del viaje de este “Silencio Sahara 2019”.
    2. Concretar los pormenores de este viaje-curso, y resolver las dudas que se tengan (ropa, calzado, comida etc)
    3. Compartir la experiencia de compañer@s que  otros años han hecho el viaje-curso.
    4. Compartir una meditación y la energía que guía este proyecto.

Por lo que empezaremos con una meditación, y seguirá una exposición tanto de los contenidos del curso como del recorrido turístico en Marruecos.
Comentaremos y resolveremos las dudas que se puedan plantear.

Es una reunión abierta a tod@s aunque no te hayas apuntado al proyecto este año, pero te interese informarte.
Ya sabéis que sois muy bien venidos l@s  veteran@s, podéis recordar las vivencias de años anteriores y compartirlas con l@s compañer@s de este año.

Encuentro día 13 a las 19 horas

MEDITACIÓN OTOÑO 2019

“No puedes evitar que los pájaros de la tristeza vuelen sobre tu cabeza,
pero puedes evitar que construyan nidos en tus cabellos”

 

CONTENIDOS: 
La practica consta de sesiones de meditación de 30 minutos con descansos intercalados:

  • La primera sesión estará dedicada al ” aquí y ahora” –> consciencia en los sentidos
  • La segunda nos centraremos en la respiración con el mala –>concentrar y disciplinar la mente.
  • En la tercera sesión  la concentración es en la consciencia corporal –> autoconocimiento.
  • Finalizaremos con Mantram –> aspecto devocional.

Fecha: Viernes 20 de Septiembre de 2019
Horario: de 18 a 21 horas
Lugar: Prolongación de Paseo Alameda nº 65 B, 5ºpiso  – puerta 21 . (Valencia)
Precio: Aportación económica voluntaria

RESERVA DE PLAZA EN:  lolamassanet@gmail.com
TELEFONOS: 
658 05 23 21 – 963 28 71 73.

TALLERES DE AGOSTO

Imatge relacionada

Los  talleres que organizo van destinados  a quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para aquellas personas que no pueden asistir a clase de forma regular.

En este mes de agosto además de la respiración, ásana y relajación añadiremos algunos contenidos de diferentes tradiciones:

En el Taller del 8 de agosto, tomaremos el ritual del ARATI de la tradición hindú.  Es una ceremonia que se realiza a la salida y a la puesta del sol, cuando hay una energía especial llamada “Tejas”.

En el Taller del 22 de agosto, tomaremos de la tradición sufí el cuento de “Mushkil Gusha”, que suelen compartir entre ellos, leyéndolo cada jueves por al noche.

Los contenidos de los Talleres serán:

  • Conciencia de los espacios respiratorios
  • Pranayama según el nivel del grupo.
  • Taller del 8 de agosto: Serie de posturas básicas de Yoga .
  • Taller del 22 de agosto: Serie de la paloma.
  • Relajación.
  • Taller del 8 de agosto: Ceremonia del ARATI.
  • Taller del 22 de agosto: Cuento de Mushkil Gusha.

Aunque son talleres eminentemente prácticos, se facilitan las explicaciones convenientes para acometer cada ejercicio.

* No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
* LAS PrácticaS AJUSTARÁN LA intensidad AL nivel DE CADA UNO.
* Atención personalizada.
* plazas limitadas.

Fechas:
Jueves 8 de agosto del 2019.
Jueves 22 de agosto.

Horario:
 de 18 a 21 horas
Precio:
 30 € por cada taller. Si te apuntas a los dos 50€.
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia).
Contacto: lolamassanet@gmail.com
Teléfonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

JULIO

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YOGA

  • Las clases a las que no puedas asistir las puedes recuperar, acudiendo a clases en otros horarios, o bien al taller de Yoga del viernes día 19 de Julio .

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir, son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Despegar fáscias.
Ásana:  Serie por parejas
Relajación.

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Toma de refugio budista.
Respiración: Pranayama + Bhandas.
Ásana:
Festival de saludos al sol.
Relajación.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Meditación:  Vipassana (Lunes y Martes)  Shamata/Mantram(Miércoles y Jueves)
Ásana: Serie para aportar autoconsciencia corporal ayudándonos de cojín y cinturones.
Relax.

CUARTA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista.
Respiración: Pranayama.
Ásana: Serie de la Paloma.
Relax

QUINTA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Relajación y Pulso craneal.
Ásana: Serie básica de Yoga.
Relax.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes  día 26 de julio.
Horario: de 18 a 21’30 horas
 .
Comenzaremos con una meditación y practicaremos la armonización de Cakras con energía Reiki.

taller mENSUAL DE YOGA 

El viernes día  19 entre las 18 a las 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga.
Para mas información pincha en este enlace

 

TALLER DE YOGA JULIO

Imatge relacionada“ UN GRAMO DE PRáCTICA VALE MAS
QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para aquellas personas que no pueden asistir a clase de forma regular.

En este taller, como despedida antes de las vacaciones, daremos un repaso a los contenidos básicos en la práctica del Yoga: Respiración, saludo al sol para ganar elasticidad y ásanas clásicas .

  • Conciencia de los espacios respiratorios
  • Pranayama según el nivel del grupo.
  • Calentamiento con saludo al sol
  • Serie de posturas básicas de Yoga . 
  • Relajación.

Aunque son talleres eminentemente prácticos, se facilitan las explicaciones convenientes para acometer cada ejercicio.

* No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
* LAS PrácticaS TENDRÁN distintos grados de intensidad, según el nivel DE CADA UNO.
* Atención personalizada.
* plazas limitadas.

Fecha: Viernes 19 de Julio del 2019.
Horario:
 de 18 a 21 horas
Precio:
 30 €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia).
Contacto: lolamassanet@gmail.com
Teléfonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

SILENCIO EN EL SAHARA

yoga y meditación en el desierto del sahara 2019

del 5 a 13 de octubre del 2019 (9 días y 8 noches)

ouarzazate – merzouga – khamlia – fez

Marruecos es un país con una gran riqueza y contraste de paisajes. La majestuosidad  del Atlas, la inmensidad de las planicies, la serenidad del desierto, las frondosas huertas… Sus gentes tienen el don de la hospitalidad. Es un país vecino pero visitarlo es como retraerse a tiempos lejanos donde el placer de vivir aún era un valor social.

Tenemos la suerte de poder hacer un viaje acercándonos mucho a sus vidas cotidianas, a su cultura y para ello contamos con unos anfitriones que se ocupan de nosotros con un gran sentido de hospitalidad.

En el viaje mantenemos la confortabilidad en alojamientos y transportes, pero no estamos atrapados en un circuito turístico. El Albergue Amazir en Merzouga, es nuestro hogar en Marruecos. Larbi y su familia se ocupan de todo. Nos reciben cuando bajamos del avión y se hacen cargo de todas nuestra necesidades durante la estancia en Marruecos, viajes en autobús,  guías, comidas, alojamientos, etc.

Podéis visitar su página en Internet.  http://amazir.merzouga.free.fr/

El Albergue dispone de amplias y confortables habitaciones dobles con cuarto de baño en la misma habitación y equipadas con sábanas, mantas y toallas. Igualmente el alojamiento en Ouarzazate y Fez será con estas condiciones de confortabilidad.
Cuando nos alojemos en Khamlia (pueblo de los negros) lo haremos en haimas provistas de colchón, sábanas, mantas y toallas . Tambien hay servicios de baño y ducha de agua caliente, en este caso compartidos.

INFORMACIÓN SOBRE el recorrido turístico del “silencio en el sahara 2019”

Este no es solo un viaje turístico, ni es solo un retiro de meditación, el “Silencio en Sahara” es una “inmersión” en la Vida con todos sus sucesos.
Es importante lo que hacemos, como lo hacemos y como aprovechamos las señales que las circunstancias nos proporcionan para poner la dirección al hacer.

A lo largo de los años hemos hecho muchos recorridos hasta llegar al desierto. En ocasiones hemos aterrizado en Casablanca, otras en Marrakech o Fez, siempre atravesando a la ida y al regreso el majestuosos Atlas.
En esta ocasión aprovechamos el vuelo directo desde Madrid a Oauarzazate, en el viaje de ida, y visitaremos las gargantas del Todra y Dades de camino a Merzouga. El regreso lo haremos por Fez, así que podremos disfrutar del bosque de los monos en el Atlas Medio, y completar un buen recorrido con energía de llanuras, ríos, desierto, montañas y bosques.

El vuelo de Ryanair sale a las 14’40 horas el sábado día 5 desde Madrid y llega a Ouarzazate a las 15’40 horas (hay una hora menos en  Marruecos,  por lo que el vuelo supongo durará dos horas). Nos da tiempo a aprovechar la tarde y a instalarnos.
El domingo tranquilamente viajaremos hacia Merzouga, con las vistas que antes he mencionado.
El regreso será cómodo tambien. Sábado hacia Fez, sin prisas y el domingo día 13 el vuelo directo a Valencia sale a las 20’05 horas, por lo que nos deja el día tranquilo para visitar Fez, y hacer compras si lo deseamos .

Mas abajo os paso con mas detalle le programa diario.

INFORMACIÓN SOBRE LAS PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN Y YOGA del“silencio en el sahara 2019”

Para mi supuso un hallazgo encontrar en Marruecos, un ambiente magnífico para la práctica del Yoga. La India es la cuna del Yoga, pero Marruecos es mi centro de Yoga.

El objetivo de estos curso-viaje es el crecimiento personal a través de las prácticas de Yoga y meditación. El Yoga es unión con nosotros mismos. Hacer silencio interno, detener el ruido de nuestra mente para recuperar nuestra fuerza y energía. Focalizar nuestra mente hacia lo que para nosotros es realmente importante . Observar los cambios emocionales sin detenerlos, sin que nos atrapen. Recuperar la simplicidad y disfrutar del presente a través de la consciencia en los cinco sentidos.

Es un viaje interior a la vez que turístico, y el resultado invariablemente es vitalidad y alegría.

Las prácticas se adaptan al nivel del grupo, no es imprescindible experiencia previa en Yoga y Meditación. Para que os hagáis una idea de lo que hacemos en una jornada os la detallo a continuación:

  • Empezamos el día con la contemplación de la salida del sol. Después cantos de mantrams, plegarias, prácticas de respiración y ásana. Cuando estemos en el desierto caminaremos hasta las dunas para hacer estas prácticas. Al atardecer repetiremos la misma práctica.
  •  Tras el desayuno el domingo iniciaremos el viaje desde Ouarzazate hasta Merzouga, parando en preciosos paisajes. El lunes y viernes después del desayuno  visitaremos Merzouga o Pozo Balnco. Los días en Khamlia, martes, miércoles  y jueves haremos prácticas de meditación. La práctica en silencio empieza el lunes por la noche después de la cena y termina el jueves a la hora de la cena. Todo queda organizado para que podamos disfrutar del silencio.
  • Después de la comida del mediodía siempre dejamos un tiempo de descanso.
  • Por la tarde caminamos hasta las dunas para ver la puesta de sol y después practicamos Yoga y/ó Meditación. El viernes vemos la puesta de sol en la Laguna de Merzouga.
  • Después de la cena nos retiramos a descansar.
  • La integración en el grupo es un eje vertebrador muy importante en estos cursos por ello  comenzamos y terminamos juntos las comidas, los paseos y las prácticas de Yoga y Meditación.
  1. Los contenidos de las prácticas de Yoga son los siguientes:
    – Respiración: espacios respiratorios y Pranayama (Kapalabhati y Anuloma-Viloma).
    – Ásana: Saludo al sol, y posturas clásicas de Yoga.
    * La intensidad de las prácticas se adaptará al nivel del grupo.

2. Las prácticas de Meditación serán las siguientes:
– Concentración en la respiración (meditación Shamata).
– Consciencia corporal con atención a las sensaciones (meditación Vipassana).

*Las sesiones de meditación serán de 30 minutos, seguidas de 20 minutos de descanso. Estos tiempos pueden variar en función de las necesidades del grupo.
*Las llamadas a las prácticas se harán con el sonido del cuenco o de los crótalos.

3. Hacemos una práctica vivencial paralela: cada día ponemos atención especial a un sentido: oído, gusto, olfato, vista y tacto y las experiencias que nos supone esta observación.

4.  También se hacen lecturas de cuentos o textos  de distintas tradiciones culturales que nos sirven de facilitadores e inspiradores en nuestra observación interna y adaptación externa.

No es un retiro de Meditación, ya que no nos “retiramos ” de nada,  es una experiencia de silencio para vivir realmente lo que pasa a nuestro alrededor y como esto , a su vez, influye en nuestro estado de ánimo. Como me alegro, me divierto, me irrito, me inquieto etc.

El material necesario para Yoga y Meditación: esterilla para la práctica del Yoga y el “mala” (una especie de rosario) para la meditación-concentración en la respiración. Yo os facilito un dossier con los mantrams y demás información que se requiera.

Sobre todo  traer una mente abierta y con ganas de “dejarse sorprender para aprender”.

¡¡¡ ATENCIÓN!!! Si tenéis el hábito de fumar, por favor consultádme.

 

 itinerario del viaje “meditación y yoga en el sahara 2019”

1º DÍA → Sábado 5 de octubre:

  • Viaje desde el lugar de origen hasta Ouarzazate en Marruecos.  Visita turística por la tarde. Esta ciudad del sur de Marruecos  es “la Meca” del cine, en ella se ha rodado muchas películas. Cerca está la Kasba de Ait Ben Haddou, que podremos visitar. Dormiremos en Ouarzazate o los alrededores.

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2º DÍA → Domingo 6 de octubre.

  • Meditación a la salida del sol. Práctica de Yoga.
  • Desayuno .
  • Después del desayuno iniciamos viaje hacia Merzouga. Visitaremos de camino las Gargantas del Dades y Todra.

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  • Por la noche llegamos al albergue Amazir en Merzouga.

3º –> Lunes día 7 de octubre:

  • Meditación a la salida del sol. Práctica de Yoga.
  • Desayuno .
  • Después del desayuno salimos a pasear por las huertas hacia Pozo Blanco o Merzouga.
  • Comida y descanso.
  • Al atardecer vamos a Khamlia y nos instalamos.
  • Cena y el inicio del silencio.

4º , 5º y 6ºDÍA→  martes 8,  miércoles 9 y jueves 10 de octubre. Días de silencio-meditación con el programa siguiente:

  • Paseo en silencio y “contemplación” de la salida del sol . Práctica de Yoga.
  • Desayuno.
  • Sesiones de Meditación intercaladas con descansos.
  • Comida y descanso.
  • Paseo en silencio y meditación-contemplación a la puesta de sol.
  • Práctica de Yoga y círculo de expresión: compartir la experiencia del día.
  • Cena y descanso.

*El jueves tras la puesta de sol finaliza el silencio y regresamos al Albergue Amazir.

Sobre las instalaciones: 
La comida es muy buena y si alguien necesita alguna dieta dieta especial lo podemos pedir, en la medida de sus posibilidades hacen todo lo posible.
Disponemos de cuartos de baño y ducha compartidos.
Para los dormitorios se utilizan las haimas tradicionales de pelo de camello. Los colchones están provistos de sábanas y mantas.
Si las noches son propicias hacen una fogata, y cenamos bajo el cielo estrellado.
Siempre tenemos a nuestra disposición botellas de agua y fruta.
Para las prácticas de Meditación nos preparan una haima mas retirada para que no nos molesten los ruidos de los visitantes, si los hubiera.

7º DÍA → Viernes día 11 de octubre: día en el Albergue y visita a Merzouga o Pozoblanco:

  • Meditación a la salida del Sol. Práctica de Yoga.
  • Desayuno.
  • Paseo. Los viernes el mercado de Rissani está practicamente vacio por lo que no he programado la visita, pero se pueden hacer cambios según las preferencias del gurpo.
  • Comida y descanso.
  • Se puede gestionar un paseo en camello a quien le interese.
  • Práctica de Yoga-Meditación contemplando la puesta de sol en la laguna de Merzouga.  La laguna es extensa y en ocasiones  está seca,  y como podéis ver en la foto de abajo también es preciosa.
  • Cena y descanso.

 

8º DÍA → Sabado día 12 de octubre,  viaje de Merzouga a la ciudad de Fez:

  • Subida a la gran duna o Meditación y práctica de Yoga.
  • Desayuno
  • Salida en autobús hacia Fez. Paradas para contemplar bellos paisajes en el valle de los dátiles y en el Medio Atlas.
  • Noche en el Hotel en Fez.

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9º DÍA → Domingo 13 de octubre, Vista a la ciudad de Fez y viaje de regreso.

  • Meditación y práctica de Yoga: cierre del curso.
  • Mañana para visitar  Fez y hacer compras, quien lo desee.
  • Comida en Fez.
  • A las 20 horas regreso en vuelo directo Fez-Valencia.

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* El programa es orientativo, y puede variar ligeramente según las necesidades del grupo. 

.

  GASTOS APROXIMADOS DEL VIAJE:

 Curso y estancia en Marruecos 550 €.

El viaje consta de 9 días y 8 noches.

El precio incluye transportes y estancias en régimen de pensión completa en Marruecos. No incluye bebidas alcohólicas.

  • Añadir : El precio billete tren AVE  y  de avión según precio de mercado.
  • En Marruecos se acostumbra dejar propina en el Albergue y al conductor del autobús.

 

 

 PARA APUNTAROS A LA MEDITACION-YOGA EN EL DESIERTO:

Contactad  vía:

Correo electrónico lolamassanet@gmail.com
Teléfonos: 658052321 – 963 28 71 73

Os daré la bienvenida y os facilitaré la información suplementaria que necesitéis si fuera el caso, así como el número de la cuenta corriente en la que debéis hacer los ingresos.

  • Primer ingreso 250 €, en el momento de la inscripción
  • Segundo y último ingreso por el resto, antes del 8 de septiembre.

Para comprar el billete de avión puedo encargarme de gestionarlo o  podéis comprarlo vosotros mismos (yo os facilitaré el número de vuelo). Si os compro el billete de avión tenéis que facilitarme vuestros  datos y en el primer ingreso hacer un aporte suplementario de 200 € para la compra del billete del AVE y del vuelo (es decir ingresaríais 450€),  y en el segundo plazo el pago se ajustaría en función de lo que haya costado el transporte.

¡¡¡ Importante!!! se necesita pasaporte para viajar a Marruecos.

Espero que os interese el proyecto, y podamos disfrutar juntos-as de esta experiencia vital en el desierto del Sahara.

PAZ, PAZ, PAZ.