DICIEMBRE 2019


YOGA

En este mes de diciembre no habrá clase los siguientes días:

Martes 24, Nochebuena.
Miércoles 25 , Navidad.
Jueves 26, segundo día de Navidad.
Martes 31 de Diciembre, Nochevieja.

  • Las clases correspondientes a estos días se pueden recuperar acudiendo en otros horarios o bien en el taller de Yoga del viernes  27 de diciembre.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir, son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:
Despegar fáscias y tomar consciencia de la respiración a la espalda .
Ásana: Saludo al sol básico y serie de ásanas básicas .
Relajación

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de movilidad y tono desde tumbados.
Relajación.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Ásana: Serie de posturas básicas  en el Yoga.
Meditación.

CUARTA SEMANA: Hay clase el lunes 23 y el viernes 27 hay Taller de Yoga
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de posturas básicas por parejas.
Relajación: Finalizar el año.

QUINTA SEMANA: Hay clase el lunes 30 y el jueves día 2 de enero
Mantram: Dhyana Slokas.
Ásana: Serie de posturas básicas  en Yoga por parejas.
Meditación por parejas.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 6 de Diciembre de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación inicial y practicaremos la armonización de Cakras.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 27 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para mas información pincha en este enlace

taller de meditación cambio de estación

El viernes día 20 de 18 a 21 horas tenemos el Taller de Meditación correspondiente al inicio del invierno. Para mas información pinchar en este enlace

NOVIEMBRE 2019

novembre arbre

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Compartir con compañer@: Espacios respiratorios.
Ásana: Saludo al sol básico y serie de posturas básicas de Yoga.
Relajación.

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Toma de refugio budista y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de estiramientos con el palo, de pié.
Relajación.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Meditación. Lunes y Martes  meditación “Shamata”. Miércoles y jueves meditación “Vipásana”.
Ásana: Serie preparatoria de “la Paloma”.
Relajación.

CUARTA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama y Bandhas.
Ásana: Secuencia preparatoria para el Saludo al sol intenso de piernas
Relajación.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 8 de 18 a 21’30 horas . Comenzaremos con una meditación y practicaremos la armonización física-etérica con energía Reiki.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 29 de noviembre de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga.
Para más información sobre el mismo, pinchar en este enlace.

OCTUBRE 2019

Resultat d'imatges de octubre

YOGA

  • La segunda semana del mes de OCTUBRE no habrá clase, ya que estaré en el desierto del Sáhara, del 5 al 13 de octubre.
  • Podéis recuperar las clases de esos días acudiendo en otros horarios o bien en el taller de Yoga del viernes 18 de octubre.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:
 Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación.

SEGUNDA SEMANA : YOGA Y MEDITACIÓN EN EL DESIERTO DEL SAHARA.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Saludo al sol simple y serie de posturas básicas de Yoga.
Relajación.

CUARTA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Ásana: Serie de movilidad y tono articular desde tumbados.
Meditación:  Vipassana (Lunes y Martes)
Shamata (Miércoles y Jueves).

QUINTA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de ásana desde las sillas.
Relajación. 

reiki.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 4 de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación,  repasaremos  cuestiones teóricas y practicaremos la armonización de Cakras.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 18 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para más detalles puedes pinchar en este enlace.

 

SEPTIEMBRE 2019

Resultat d'imatges de septiembre

YOGA

  • Las clases a las que no puedas asistir las puedes recuperar, acudiendo a clases en otros horarios, o bien al taller de Yoga del viernes 27 de Septiembre.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir, son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración: Espacios y ritmos respiratorios desde tumbad@s.
Ásana: Serie de movilidad – estiramientos – tono  desde tumbad@s.
Relajación.

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Toma de refugio budista, y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración: Pranayamas
Ásana: Serie de Yoga en sillas.
Relajación.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Meditación: Shamata (Lunes y Martes) Vipassana (Miércoles y Jueves)
Ásana: Serie para aportar autoconsciencia corporal ayudándonos de cojín y cinturones.
Relax.

CUARTA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista.
Respiración: Pranayama
Ásana: Saludo al sol básico y serie básica de Ásana.
Relax

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes  día 6 de septiembre.
Horario: de 18 a 21’30 horas
 .
Comenzaremos con una meditación y practicaremos la armonización física-etérica con energía Reiki.

 encuentro información “silencio en el Sahara”

El viernes día  13 a las 19 horas tenemos la reunión previa al Curso- Viaje del “Silencio en el Sahara” del mes de Octubre.
Empezaremos con una meditación y seguirá una exposición tanto de los contenidos del curso como del recorrido turístico en Marruecos. Comentaremos y resolveremos las dudas que se puedan plantear.
Es una reunión abierta a tod@s aunque no te hayas apuntado al proyecto este año, pero te interese informarte.
Ja sabéis que sois muy bien venidos l@s  veteran@s, podéis recordar las vivencias de años anteriores y compartirlas con l@s compañer@s de este año.

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TALLER DE MEDITACIÓN CAMBIO DE ESTACIÓN

El viernes día 20 de Septiembre de 18 a 21 horas tenemos el Taller de Meditación correspondiente al inicio del otoño.

Para mas información pincha aquí

taller mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 27 entre las 18 a las 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga.

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