JULIO

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YOGA

el mes de julio, solo habrá clase las dos primeras semanas, ya que, me voy a hacer un curso de meditación desde el 13 al 31 de dicho mes.
Del 6 al 16 de agosto habrá clases en los días y horarios que previamente publicitaré.
En el mes de julio no habrá clase en el horario de 14 a 16 horas de los martes y jueves.

 

 

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES
Respiración:  Espacios respiratorios
Ásana: Serie de posturas básicas.
Relajación. 

MIERCÓLES Y JUEVES:

Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de posturas básicas.
Relajación. 

Segunda semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.

LUNES Y MARTES
Respiración: Pranayama.
Ásana: Serie de preparación de “la Paloma”

MIÉRCOLES Y JUEVES
Meditación: enseñanzas y práctica.
Ásana: Serie de preparación de “la Paloma” .
Relajación. 

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JUNIO 2018

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YOGA

¡¡¡atención !!! el mes próximo, mes de julio, solo habrá clase las dos primeras semanas, ya que, me voy a hacer un curso de meditación desde el 13 al 31 de dicho mes. para recuperar estas clases ofreceré distintas opciones.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

Respiración: Pranayama
Ásana: Saludo al sol, con modificaciones.
Concentración mental/Cakras con el laberinto de 7 calles.

Segunda semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.
Respiración: Pranayama
Ásana: serie de posturas básicas.
Relajación.

Tercera semana:

Ásana: .Serie de preparación a la postura de “la Paloma”.
Meditación enseñanzas, seguida de práctica de meditación.

Cuarta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.
Respiración: Pranayama.
Ásana: Saludo al sol, con modificaciones.
Concentración mental/Cakras con el laberinto de 7 calles. 

 

reiki.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 1 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización de Cakras.

 

Taller de YOGA

El viernes día 15 de 18 a 21 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller mensual de Yoga.
En este Taller podremos practicar los espacios respiratorios y el Pranayama según el nivel del grupo. Serie de posturas (ásanas) básicas de Yoga, y Relajación. Para más información entrar en este enlace

taller de meditación verano

Este mes tenemos el cambio de estación de primavera a verano, así que, el viernes día 22 de 18 a 21 horas tenemos el encuentro de meditación. Para más información entrar en este enlace

 

 

MAYO 2018

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YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

En el  mes de mayo es festivo el martes día 1  por lo que no habrá clase este día.
¡¡¡ El lunes día 30  si hay clase!!!

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.
LUNES
Respiración: Prananyama 
Ásana: Serie de preparación a la postura de “la Paloma”.
Relajación 

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama .
Ásana: Serie de preparación a la postura de “la Paloma”.
Relajación 

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Ásana: Saludos al sol (sencillos)  y serie de posturas clásicas.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Ásana: Saludos al sol (sencillos)  y serie de posturas clásicas.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Tercera semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.
LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama.
Ásana: Saludos al sol con modificaciones.
Concentración mental/Cakras con el laberinto de 7 calles.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama.
Ásana: Saludos al sol con modificaciones.
Concentración mental/Cakras con el laberinto de 7 calles.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES :
Respiración:
Pranayama.
Ásana: Serie de posturas clásicas.
Relajación 

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración:
Pranayama.
Ásana: 
Serie de posturas clásicas.
Relajación 

Quinta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.
LUNES Y MIÉRCOLES:
Ásana: Serie de preparación a la postura de “la Paloma”
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MARTES Y JUEVES :
Ásana: Serie de preparación a la postura de “la Paloma”
Meditación/Concentración mental  con el mala.

reiki.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 4 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización física-etérica, 

Taller de YOGA

El viernes día 18 de 18 a 21 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller mensual de Yoga.
En este Taller podremos practicar los espacios respiratorios y el Pranayama según el nivel del grupo. Serie de posturas (ásanas) básicas de Yoga, y Relajación. Para más información entrar en este enlace

TALLER DE VOZ

En estos Talleres mejoramos la expresión de una forma fácil y divertida. En esta ocasión y como final de la temporada vuelve Jesús Marco para ayudarnos a descubrir “LA VOZ QUE HAY EN TI”
Este taller está programado para el domingo día 20 de 10 a 14 horas. Para más información entrar en este enlace.

ABRIL 2018

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YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA semana: SEMANA DE PASCUA

del lunes 2 al lunes 9, ambos incluidos) NO HABRÁ CLASE, pero las clases podrán recuperarse en otros horarios y días o BIEN asistiendo al taller de yoga del VIERNES 20 DE ABRIL.

Segunda semana:

MARTES 10:
Respiración:
Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Relajación.

MIÉRCOLES 11 Y JUEVES 12:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Relajación.

Tercera semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.
LUNES 16 Y MARTES 17:
Liberación de fáscias en la espalda.
Ásana: Saludos al sol simples y serie clásica de ásana .
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES 18 Y JUEVES 19:
Liberación de fáscias en la espalda.
Ásana: Saludo al sol simples y serie clásica de ásana.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Cuarta semana:

LUNES 23 Y MARTES 24 :
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Concentración mental/Cakras con el laberinto de 7 calles.

MIÉRCOLES 25 Y JUEVES 26:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Concentración mental/Cakras con el laberinto de 7 calles.

  • La programación del 30 de abril estará incluida en la primera semana del mes de mayo

 reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 13 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos armonización de Cakras.

El sábado día 14 y el domingo día 15,  se celebrará el Curso de Reiki “Fusión de opuestos”. A este Taller solo se puede asistir si se han completado los anteriores.

TALLER DE YOGA

El viernes día 20 de 18 a 21 horas, podéis apuntaros al Taller de Yoga , que está abierto tanto a personas experimentadas como a principiantes. Practicaremos espacios respiratorios y Pranayama, (la dificultad del Pranayama se adaptará al nivel del grupo).
En ásana haremos la serie de posturas clásica.
Terminaremos con la relajación.
Para más información entrar en este enlace

Taller de voz

El domingo día  22 de 10 a 14 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller de Voz con Jesus Marco titulado “La voz y las emociones”. Para más información entrar en este enlace

 

MARZO 2018

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

                                                                              ¡¡¡ ATENCIÓN !!!
– EL JUEVES DÍA 8 DE MARZO, HAY CLASE. LOS CONTENIDOS DE LAS CLASES ESTARÁN EN CONSONANCIA CON LA CELEBRACIÓN DEL EVENTO QUE SE CELEBRA ESE DÍA.
– LUNES 19 DE MARZO, DÍA DE SAN JOSÉ, NO HAY CLASE.
– EL JUEVES 29, JUEVES SANTO, NO  HAY CLASE.

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES 5 Y MARTES 6
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y  Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas de estiramiento con ayuda de un palo (I).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles. 

MIÉRCOLES 7 :
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie de posturas de estiramiento con ayuda de un palo (II).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles.

 JUEVES 8:
Visionado de conferencia sobre las Paramitas  del budismo tibetano.
Comentario/debate al respecto.

Segunda semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES 12 Y MARTES 13:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES 14 Y JUEVES 15:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Tercera semana:

MARTES 20:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludos al sol simples y serie clásica de ásana .
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

MIÉRCOLES 21 Y JUEVES 22:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludo al sol simples y serie clásica de ásana.
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

Cuarta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES 26 Y MARTES 27 :
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Relajación.

MIÉRCOLES 28:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Relajación.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 2 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización física.

Taller de meditación de primavera

El viernes día 23 de 18 a 21 horas tenemos el encuentro de meditación de cambio de estación . Para más información entrar en este enlace

Taller de voz

El domingo día 25 de 10 a 14 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller de Voz con Jesus Marco. bajo el título de “La voz y la alegría”. Para más información entrar en este enlace.

 

FEBRERO 2018

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES
Respiración: Prananyama + Mula Bandha e iniciación a Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas con ayuda de la silla (I).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles. 

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie de posturas con ayuda de la silla (II).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles. 

Segunda semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES Y MARTES:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha e iniciación a Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludo al sol con variantes intensas de piernas.
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha e iniciación a Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludo al sol con variantes intensas de piernas.
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

Cuarta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES Y MARTES :
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Saludo al sol simples y serie clásica de ásana.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES (1 de Marzo de 2018):
Respiración: Pranyama + Mula Bandha e iniciación a Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludos al sol simples y serie clásica de ásana.
Relajación.

reiki

El fin de semana del 2, 3 y 4 habrá un Taller de REIKI nivel Mental.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 2 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización con alineación de Cakras simple y después armonización física.

Taller de YOGA

El viernes día 16 de 18 a 21 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller mensual de Yoga. Interesados entrar en este enlace

  • Practicaremos  sobre los espacios respiratorios y el Pranayama según el nivel del grupo.
  • En Ásana haremos una  serie posturas (ásana) preparando y manteniendo las mismas.
  • Terminaremos con una relajación.

Taller de VOZ

Vuelve Jesús Marco el domingo 18 de 10 a 14 horas para proponernos una nuevo taller sobre “La voz y la autoestima”. Interesados entrar en este enlace.

 

ENERO 2018

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

El  mes de Enero es festivo el lunes día 1  por lo que no habrá clase este día. 

¡¡¡ El lunes día 22, que es fiesta local en Valencia,  si hay clase!!!

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
MARTES
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Saludo al sol y serie  de posturas clásica.
Relajación 

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana: Saludo al sol y serie  de posturas clásica
Relajación 

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana:  Serie de estiramientos con palo
Relajación/ Visualización laberinto de tres calles. 

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie de estiramientos con palo
Relajación/ Visualización laberinto de tres calles. 

Tercera semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol con variantes de la postura del gato.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol con variantes de la postura del gato.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES :
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Laberintos de 7 calles

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Ásana: 
Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Laberintos de 7 calles

Quinta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES Y MIÉRCOLES:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Saludo al sol y serie  de posturas clásica.
Relajación.

MARTES Y JUEVES (1 de Febrero):
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol y serie  de posturas clásica.
Relajación.

reiki

El fin de semana del 12, 13 y 14 habrá un Taller de Iniciación al REIKI.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 5 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización de Cakras con el Reiki y avanzaremos  en la formulación de propósitos que iniciamos el la práctica del mes de noviembre.

Taller de YOGA

El viernes día 26 de 18 a 21 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller mensual de Yoga.
En este Taller podremos practicar los espacios respiratorios y el Pranayama según el nivel del grupo. En Ásana haremos la serie de movilidad desde tumbados y terminaremos con relajación. Para más información entrar en este enlace

TALLER DE VOZ

Podemos disfrutar de los tres últimos “Talleres de Voz SA RE GA MA” . En estos Talleres mejoramos la expresión de una forma fácil y divertida.
Este taller está programado para el sábado día 27 de 10 a 14 horas.
Para más información entrar en este enlace