YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES
Respiración: Prananyama + Mula Bandha e iniciación a Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas con ayuda de la silla (I).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles. 

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie de posturas con ayuda de la silla (II).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles. 

Segunda semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES Y MARTES:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha e iniciación a Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludo al sol con variantes intensas de piernas.
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha e iniciación a Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludo al sol con variantes intensas de piernas.
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

Cuarta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES Y MARTES :
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Saludo al sol simples y serie clásica de ásana.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES (1 de Marzo de 2018):
Respiración: Pranyama + Mula Bandha e iniciación a Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludos al sol simples y serie clásica de ásana.
Relajación.

reiki

El fin de semana del 2, 3 y 4 habrá un Taller de REIKI nivel Mental.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 2 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización con alineación de Cakras simple y después armonización física.

Taller de YOGA

El viernes día 16 de 18 a 21 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller mensual de Yoga. Interesados entrar en este enlace

• Practicaremos  sobre los espacios respiratorios y el Pranayama según el nivel del grupo.
• En Ásana haremos una  serie posturas (ásana) preparando y manteniendo las mismas.
• Terminaremos con una relajación.

Taller de VOZ

Vuelve Jesús Marco el domingo 18 de 10 a 14 horas para proponernos una nuevo taller sobre «La voz y la autoestima». Interesados entrar en este enlace.