Ásana significa asiento. Las ásanas son posturas de nuestro cuerpo que realizamos de forma estable y confortable, prestando atención a lo que hacemos y acompañándolo de la respiración la postura nos proporciona salud, contento y estabilidad mental.
La finalidad de ásana es llevar energía (prana) a todos los rincones de nuestro cuerpo. Dicho de otra forma sería devolver a nuestro cuerpo la movilidad, elasticidad y fuerza que le corresponden, para mejorar la salud física, emocional y mental.
CONSIDERACIONES PRELIMINARES:
- Respetar las particularidades de nuestro cuerpo y no exigirle más de lo que puede dar, pero tampoco menos.
- Podemos utilizar los medios que sean necesarios para facilitar la progresión.
- No compararnos con los demás.
- No competir con nosotros mismos.
- La prueba de que lo estamos haciendo bien es: sonreir y respirar mientras hacemos ásana.
LA COLUMNA VERTEBRAL NÚCLEO DE ASANA
La columna vertebral es el núcleo de ásana, es el eje vertebrador de nuestro cuerpo, la que hace posible la comunicación entre la esfera abdominal (fuerza, valor, coraje), torácica (sentimiento), y craneal (sabiduría).
Toda secuencia de ásanas ha de contener posturas de:
- Movilidad de columna. (Ver ejemplos en «El gato» o «La mesa de dos patas«)
- Flexión. (Ver ejemplo de «La pinza«)
- Extensión. (Ver ejemplo de «La cobra«)
- Torsión (Ver «La torsión«).
- Invertidas (Ver «La vela» o «El clavo«)
- Equilibrio (Ver «La vela«)
* Algunas posturas aúnan más de una de estas posiciones de la columna vertebral
“Lo importante es la práctica
sólo con la práctica PROGRESAREMOS
sólo con la práctica alcanzaremos la COMPRENSIÓN
… y quizá nos sea concedida la LIBERACIÓN”
Lola Massanet 