YOGA

• En este mes de diciembre no habrá clase los siguientes días:
  Jueves día 6 día de la Constitución.
  Lunes 24, Nochebuena.
  Martes 25 , Navidad.
  Miércoles 26, segundo día de Navidad.
  31 de Diciembre, Nochevieja.
• Las clases correspondientes a estos días se pueden recuperar acudiendo en otros horarios o bien en el taller de Yoga del viernes 14 de diciembre.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir, son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración y la atención a los sentidos.
Ásana: Serie de movilidad articular y tono  desde tumbadas.
Relajación/Visualización de la periferia al centro (laberinto sencillo). En las fiestas de Navidad me planteo : lo importante, lo que me gusta y las obligaciones.

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación, recorrido por le sistema oseo-articular.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:   Concentración/meditación en las características de la respiración.
Ásana: Serie de posturas básicas  en el Yoga.
Meditación Shamata, y nos familiarizaremos con la generación interna de «Amor Benigno».

CUARTA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de posturas básicas de Yoga.
Relajación: Finalizar el año.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 30 Noviembre de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación inicial y practicaremos la secuencia física-etérica.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 14 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para mas información pinchar en este enlace.

taller de meditación cambio de estación

El viernes día 21 de 18 a 21 horas tenemos el Taller de Meditación correspondiente al inicio del invierno. Para mas información pinchar en este enlace