YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

¡¡¡ atención es un mes de fiestas!!!.
No habrá clase el miercoles 6, el lunes 25 y el martes 26 de diciembre.

*El  mes de diciembre tiene un aire festivo. En este mes, repasaremos las prácticas de respiración y ásana de los tres meses anteriores, re-tomaremos la construcción de Laberintos como eje vertebrador de la  concentración mental, y la meditación con mantram. 

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.
*En este mes de diciembre no habrá Taller de Voz, ni Taller de Yoga. Estas actividades las retomaremos en el mes de enero, en fechas que se anunciaran debidamente.

Primera semana: 

LUNES Y MARTES:
Respiración: Repaso de respiración costal por parejas
Ásana: Serie por parejas.
Relajación /Laberintos como espacio sagrado.

JUEVES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana: Repaso de la postura de la escuadra. Saludo al sol y serie clásica de Yoga.
Relajación /Laberintos como espacio sagrado

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Concentración en la percepción de los 5 sentidos.
Ásana:  Serie de Movilidad articular desde tumbados.
Relajación/ Concentración en la construcción de Laberintos de 7 calles.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Repaso de respiración costal por parejas.
Ásana: Serie por parejas.
Relajación / Concentración en la construcción de Laberintos de 7 calles..

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol, y serie básica de posturas de Yoga.
Laberinto-Visualización Navideña.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Concentración en la percepción de los 5 sentidos.
Ásana:  Serie de Movilidad articular desde tumbados.
Laberinto-Visualización Navideña.

Cuarta semana:

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Serie de ásanas sentados en silla.
Meditación/Mantram

reiki

El viernes día 1 de diciembre  de 18 a 21’30 horas, está programada la práctica de Reiki de este mes en la que repasaremos la formulación de propósitos que iniciamos el la práctica del mes de noviembre y el ritual de Reiki físico-etérico. Esta actividad esta reservada para que lo-as alumno-as, que han asistido a los cursos de Reiki que imparto periódicamente, tengan la oportunidad de practicar lo aprendido en los cursos.

En el mes de Enero habrá un Taller de Iniciación al REIKI el fin de semana del 12, 13 y 14.

Taller de meditación invierno

El viernes día 15 de diciembre de 18 a 21 horas, nos reuniremos en el Taller de Meditación de invierno. Para más información entrar en este enlace