YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

                                                                              ¡¡¡ ATENCIÓN !!!
– EL JUEVES DÍA 8 DE MARZO, HAY CLASE. LOS CONTENIDOS DE LAS CLASES ESTARÁN EN CONSONANCIA CON LA CELEBRACIÓN DEL EVENTO QUE SE CELEBRA ESE DÍA.
– LUNES 19 DE MARZO, DÍA DE SAN JOSÉ, NO HAY CLASE.
– EL JUEVES 29, JUEVES SANTO, NO  HAY CLASE.

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES 5 Y MARTES 6
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y  Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas de estiramiento con ayuda de un palo (I).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles. 

MIÉRCOLES 7 :
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie de posturas de estiramiento con ayuda de un palo (II).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles.

 JUEVES 8:
Visionado de conferencia sobre las Paramitas  del budismo tibetano.
Comentario/debate al respecto.

Segunda semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES 12 Y MARTES 13:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES 14 Y JUEVES 15:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Tercera semana:

MARTES 20:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludos al sol simples y serie clásica de ásana .
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

MIÉRCOLES 21 Y JUEVES 22:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludo al sol simples y serie clásica de ásana.
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

Cuarta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES 26 Y MARTES 27 :
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Relajación.

MIÉRCOLES 28:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Relajación.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 2 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización física.

Taller de meditación de primavera

El viernes día 23 de 18 a 21 horas tenemos el encuentro de meditación de cambio de estación . Para más información entrar en este enlace

Taller de voz

El domingo día 25 de 10 a 14 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller de Voz con Jesus Marco. bajo el título de «La voz y la alegría». Para más información entrar en este enlace.