ENERO 2018

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

El  mes de Enero es festivo el lunes día 1  por lo que no habrá clase este día. 

¡¡¡ El lunes día 22, que es fiesta local en Valencia,  si hay clase!!!

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
MARTES
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Saludo al sol y serie  de posturas clásica.
Relajación 

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana: Saludo al sol y serie  de posturas clásica
Relajación 

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana:  Serie de estiramientos con palo
Relajación/ Visualización laberinto de tres calles. 

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie de estiramientos con palo
Relajación/ Visualización laberinto de tres calles. 

Tercera semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol con variantes de la postura del gato.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol con variantes de la postura del gato.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES :
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Laberintos de 7 calles

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Ásana: 
Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Laberintos de 7 calles

Quinta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES Y MIÉRCOLES:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Saludo al sol y serie  de posturas clásica.
Relajación.

MARTES Y JUEVES (1 de Febrero):
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol y serie  de posturas clásica.
Relajación.

reiki

El fin de semana del 12, 13 y 14 habrá un Taller de Iniciación al REIKI.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 5 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización de Cakras con el Reiki y avanzaremos  en la formulación de propósitos que iniciamos el la práctica del mes de noviembre.

Taller de YOGA

El viernes día 26 de 18 a 21 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller mensual de Yoga.
En este Taller podremos practicar los espacios respiratorios y el Pranayama según el nivel del grupo. En Ásana haremos la serie de movilidad desde tumbados y terminaremos con relajación. Para más información entrar en este enlace

TALLER DE VOZ

Podemos disfrutar de los tres últimos “Talleres de Voz SA RE GA MA” . En estos Talleres mejoramos la expresión de una forma fácil y divertida.
Este taller está programado para el sábado día 27 de 10 a 14 horas.
Para más información entrar en este enlace

 

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