¡¡¡ atención!!! la semana del 9 al 13 de octubre no habrá clases de yoga.
Podéis recuperar las clases en otros días/horarios o en el taller de yoga del viernes día 27 de octubre.
YOGA
SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:
*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.
Primera semana:
LUNES Y MARTES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma
Ásana: Saludo al sol y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación.
MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades).
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.
Segunda semana:
NO HABRÁ CLASE ya que estaremos en la convivencia
de Yoga y Meditación en el Sáhara
Tercera semana:
LUNES Y MARTES:
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades)
Ásana: Serie de yoga sentados en silla.
Relajación/Visualización laberintos.
MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma .
Ásana: Serie de yoga sentados en silla.
Relajación/ Visualización laberintos.
Cuarta semana:
LUNES Y MARTES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Serie de estiramientos con un palo. Antepulsión-Retropulsión
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Relajación.
MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades).
Ásana: Saludo al sol y serie básica de posturas de Yoga.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Meditación/Mantram
- Los contenidos correspondientes a las clases de los días 30 y 31 de octubre se podrán consultar en la primera semana del mes de noviembre.
reiki
El viernes día 6 de octubre de 18 a 21’30 horas, está programada la práctica de Reiki de este mes. Esta actividad esta reservada para que lo-as alumno-as, que han asistido a los cursos de Reiki que imparto periódicamente, tengan la oportunidad de practicar lo aprendido.
taller de yoga
El viernes día 27 de octubre de 18 a 21 horas tendremos el Taller de Yoga. Interesados entrar en este enlace.
TALLER “LOS COLORES DE LA VOZ”
Vuelve Jesús Marco con su trabajo sobre «los colores de la voz» para abrir el corazón y liberar la garganta. Se han programado tres talleres para el último trimestre del año, uno por mes, para poder apreciar una progresión en la fluidez, ritmo y alegría de la expresión. Este será el segundo Taller el sábado 28 de Octubre de 10 a 14 horas. Interesados pueden ver más en este enlace
Lola Massanet 