NOVIEMBRE 2016

noviembreYOGA

¡¡¡Atención!!! el Lunes 31 de octubre y el martes 1 de noviembre no habrá clase, pero EL VIERNES DÍA 4 HABRÁ CLASE DE 19 A 21 HORAS, podéis aprovechar para recuperar las clases que no se han dado el lunes y martes, y empezar el fin de semana con buena sintonía.

objetivo del mes:

  • Seguir dando movilidad a las articulaciones y elasticidad a los músculos.
  • Comprobar nuestro progreso de lo practicado en los meses anteriores en cuanto a movilidad lumbar, relajación articular y espacios respiratorios.
  •  Lo llevaremos a cabo por medio del trabajo por parejas en algunas prácticas concretas. Esto nos permite observar como lo hace otra persona, y poner mas atención a lo que hacemos nosotros.

Prácticas:

ASANA:

  • Seguiremos avanzando en la movilidad articular y especialmente la de la columna vertebral, practicado esto desde las tres gravedades: tumbados, sentados y de pié.
  • Pequeños Yogas: ejercicios oculares, movilidad de mandíbula-boca, cuello, manos y pies.
  • Avanzar en el aprendizaje de la serie del saludo al sol, que reúne la movilidad articular y de columna vertebral en las tres gravedades.

RESPIRACIÓN:

  • Práctica básica: afianzar los tres espacios respiratorios y los distintos ritmos respiratorios.
  • Práctica avanzada: Kapalabhatis y Anuloma Viloma.

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN:

  • Relajación física.
  • Concentración de la mente atendiendo a la respiración.

Secuencia de contenidos por semanas:

  • Primera semana –> práctica desde sávasana.
    Jueves: Pranayama. Serie tumbados. Relajación.
    Viernes: Revisión por parejas de la respiración abdominal y movilidad lumbar desde tumbados. Serie tumbados. Relajación.
  • Segunda semana –> práctica utilizando una silla.
    Lunes: Revisión por parejas de la respiración costal y movilidad pélvica desde sentados. Serie sentados en sillas. Relajación.
    Martes:
    Revisión por parejas de la respiración costal y movilidad pélvica desde sentados. Serie sentados en sillas. Relajación.
    Jueves:
     Pranayama. Serie sentados en silla. Relajación.
  • Tercera semana –> práctica de pié utilizando palos. MEDITACIÓN
    Lunes: Revisión por parejas  de respiración completa. Movilidad pélvica de pié. Serie de estiramiento con palos. Meditación/concentración en la respiración.
    Martes: Revisión por parejas  de la respiración completa. Movilidad pélvica de pié. Serie de estiramiento con palos.  Meditación/concentración en la respiración.
    Jueves: Pranayama. Serie estiramiento con palos. Relajación ó meditación.
  • Cuarta semana –> Práctica incluyendo las tres gravedades. TEST RELAJACIÓN ARTICULAR.
    Lunes: Respiraciones dinámicas e introducción al pranayama. Saludo al sol. Test de relajación articular por parejas.
    Martes:  Respiraciones dinámicas e introducción al pranayama. Saludo al sol. Test de relajación articular por parejas.
    Jueves: Pranayama. Serie del saludo al sol. Relajación.

*Las prácticas del los días 28 y 29 de noviembre se integrarán en la programación del mes de diciembre.

TALLER DE YOGA

Está programado un taller de yoga para el próximo 11 de Noviembre de 2016,.del que podéis ver los contenidos pinchando en este enlace

REIKI

práctica

Tendrá lugar el miércoles  2 de noviembre de 2016 de 18 a 21,30 horas.
(Esta práctica está reservada para alumnos que se han iniciado en alguno de mis cursos).

charla-coloquio

Os invito a una charla-coloquio abierta a todo tipo de público para hablar sobre EL REIKI: El ser humano y la energía. Programada para el próximo 18 de Noviembre de 2016.
podéis ver más información pinchando en este enlace

SEMINARIO PRIMER NIVEL (este curso se pospone al mes de enero)

A petición de algunos alumnos se ha programado un seminario de REIKI, para el fin de semana del 25 de Noviembre de 2016, abierto para todo tipo de público, aunque el número de PLAZAS ES LIMITADO. Podéis ver más sobre el mismo pinchando en este enlace

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