OCTUBRE 2016

octubreYOGA

Lunes
de 19 a 21 horas
Martes y Jueves
de 09,30 a 11,00 horas
de 14,00 a 15,30 horas
de 18,30 a 20,00 horas
de 20,15 a 21,45 horas

¡¡¡ ATENCIÓN!!!
La semana del 8 al 15 de Octubre,
estaré en el Curso de “Yoga y Silencio en el Sáhara”, por lo que NO HABRÁ CLASE, con lo que la práctica de esa semana se compensa los siguientes días:

– Clase del lunes día 10 se recupera con antelación el miércoles día 5, en el mismo horario.
– Clases del martes día 11, se recuperan el miércoles 19 en los mismos horarios.
– Clases del jueves día 13, se recuperan el miércoles 26 en los mismos horarios.

Prácticas para este mes:
El objetivo de este mes será dar movilidad a las articulaciones y en especial a la columna vertebral, aumentando gradualmente la intensidad. Según el efecto de la gravedad en nuestro cuerpo podemos diseñar prácticas desde tumbados, sentados o de pié, así que dedicaremos una semana a cada una de estas gravedades y en la última semana practicaremos una serie que recogerá las distintas gravedades.

  • Primera semana
    Lunes y Martes serie tumbados, respiración abdominal y relajación.
    Miércoles serie sentados en sillas, respiración costal y relajación.
    Jueves serie tumbados,  pranayama y relajación.
  • Segunda semana
    NO HABRÁ CLASE
    Podéis recuperarlas en los días y horas arriba indicadas.
  • Tercera semana:
    Lunes serie de estiramiento con palos, respiración completa y relajación.
    Martes serie sentados en sillas, respiración costal  y relajación.
    Miércoles
     serie sentados en silla, pranayama, y relajación.
    Jueves,  meditación, estiramiento con palos y relajación.
  • Cuarta semana:
    Lunes serie del saludo al sol, respiraciones dinámicas, despegar fáscias y relajación.
    Martes serie de estiramiento con palo, respiración completa y relajación.
    Miércoles serie del saludo al sol, despegar fascias y relajación.
    Jueves serie del saludo al sol, pranayama y relajación.

PRÁCTICA DE REIKI

Tendrá lugar el miércoles 7 de Octubre de 2016 de 18 a 21,30 horas.
(Esta práctica está reservada para alumnos que se han iniciado en alguno de mis cursos).

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