MEDITACIÓN OTOÑO 2017

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«No puedes evitar que los pájaros de la tristeza
 vuelen sobre tu cabeza,
pero puedes evitar que construyan nidos en tus cabellos»
Seng Ts’an

CONTENIDOS: Haremos sesiones que tendrán una duración entre 20 y 30 minutos cada una, según la experiencia del grupo, efectuando descansos de 5 minutos entre una sesión y otra.

  • Concentración en los sentidos.
  • Concentración en la respiración (traeros un mala, tasbi o rosario)
  • Concentración en el Mantram.

FECHA: 22 de Septiembre de 2017 de 18 a 21 horas.

LUGAR: Sala de Yoga Lola Massanet,
Prolongación de Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia)

RESERVAS DE PLAZA EN:  lolamassanet@gmail.com
TELEFONOS: 658 05 23 21 – 963 28 71 73.

APORTACIÓN ECONOMICA VOLUNTARIA.


OM TAT SAT
OM SANTHI

SEPTIEMBRE 2017

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¡comenzamos nuevo curso!

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades).
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama
Ásana: Movilidad articular (introducción al saludo al sol) y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación.

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Mula Bandha y ritmo respiratorio (Movimiento y respiración).
Ásana:  Serie fácil de yoga utilzando  una  silla. (ideal para oficinistas o personas con lesiones que no pueden tumbarse).
Concentración en la construcción de Laberintos y Relajación/Visualización.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración:  Mula Bandha y Pranayama.
Ásana: Serie  de yoga utilizando  una  silla.
Concentración en la construcción de Laberintos Relajación/Visualización.

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Mula Bandha. Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades)
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación/Visualización.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Mula Bandha y Pranayama.
Ásana:  Movilidad articular (introducción al saludo al sol) y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación/ Visualización.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración y Ásana: Serie de movimiento y respiración.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Meditación/Mantram

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Mula Bandha y Pranayama.
Ásana: Serie de movimiento y respiración.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Relajación.

 

reiki

El viernes día 8 de septiembre de 18 a 21’30 horas, está programada la práctica de Reiki de este mes. Esta actividad esta reservada para que lo-as alumno-as, que han asistido a los cursos de Reiki que imparto periódicamente, tengan la oportunidad de practicar lo aprendido.

taller de meditación otoño

El viernes día 22 de septiembre de 18 a 21 horas tendremos el encuentro de Meditación de otoño. Será una introducción al curso de Yoga-Meditación en el desierto del Sahara que está programado del 7 al 14 de octubre.

CHARLA: SEXUALIDAD Y NUEVAS TECNOLOGÍAS

Volvemos a contar con Celia Ciscar, Psicóloga Clínica y Master en Sexualidad que nos hablará sobre la nueva sexualidad con la llegada de las nuevas tecnologías. Será el próximo día 29 de Septiembre. Para ver más datos entra en este enlace

TALLER «LOS COLORES DE LA VOZ»

Retomamos los talleres de «los colores de la Voz» con Jesús Marco para abrir el corazón y liberar la garganta. Se han programado tres talleres, uno cada mes, para poder apreciar una progresión en la fluidez, ritmo y alegría de la expresión. El primer Taller será  el sábado 30  de Septiembre 10 a 14 horas. Interesados pueden ver más en este enlace

CONTENIDOS CURSO 2017-2018

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MANTRAM

Mantrams de años anteriores a seguir practicando

  • Gajananam y Om Trayambakam

Mantrams a introducir:

  • SA RE GA MA (escala musical india)
  • GATE GATE (mantram de la prajñaparamita)
  • JAJA GANESHA.

RESPIRACIÓN

Ejercicios de años anteriores a seguir practicando:

  • ESPACIOS RESPIRATORIOS: abdominal, costal-torácico, respiración completa.
  • PRANAYAMA: Kapalabhati y Anuloma-Viloma.

Prácticas a re – introducir:

  • Movimiento y respiración.
  • Bandhas (cierres reguladores de la energía)

CONSCIENCIA CORPORAL

Ejercicios de años anteriores a seguir practicando:

  • Anteversión-retroversión pélvica (sacar el rabito – meter el rabito).
  • Adelantar- retraer cuello (abrir cajón- cerrar cajón).

Movimientos a introducir:

  • Antepulsión-retropulsión pélvica.
  • Adelantar-retraer el tórax.

ÁSANAS

Ejercicios de años anteriores a profundizar:

Series desde tumbado, series en silla, series de estiramiento con palo, saludo al sol con variantes de la “postura del gato” y series de posturas por parejas.

Matices a introducir:

  • A principio de curso tiene mas importancia los ejercicios de movilidad, que dejarán paso a las posturas estáticas.
  • Con las posturas estáticas, precisar y personalizar las ásanas clásicas basadas en la posición de la columna vertebral: flexión, extensión, flexión lateral, torsión, equilibrio y posturas invertidas.
  • Tono abdominal. Este trabajo estará conectado con las bandhas y la consciencia corporal.

RELAJACIÓN – MEDITACIÓN – ENSEÑANZAS

  • Relajación física – Conciencia corporal.
  • Relajación – Visualización.
  • Meditación – Respiración.
  • Meditación – Recorridos corporales.
  • Cakras – Laberintos
  • Enseñanzas Budista – “Iluminando el legado del sabio”.

* Esta programación se concretará en la programación mensual, y se adaptará si es necesario, a las necesidades de los grupos.

DIALOGAR CON LAS EMOCIONES

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Siempre me pareció muy difícil encontrar un discurso efectivo para el trato de las emociones, pero el descubrimiento de esta charla de la monja budista Venerable Damcho en la que explora la opción para controlar y transformar las emociones difíciles, me pareció muy clarificador. Como enlaza la razón y la emoción me ha resultado muy muy útil, así como su forma emocional de explicarlo, que me ha llegado profundo.

Especialmente dedicado a ese apartado personal que son las emociones y que os recomiendo encarecidamente esta charla.

AGOSTO 2017

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Este mes sólo habrá clase la primera semana, en horario de mañana y tarde-noche, para recuperar las horas que tenemos pendientes del mes de Junio.
EL contenido será el siguiente:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Introducción al Pranayama
Ásana: Serie de saludo al sol con las modificaciónes del Gato.
Relajación / visualización.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama
Ásana: Serie de yoga desde tumbados.
Relajación / visualización.

Y nos despedimos para ir Recargando baterías para
retomar con fuerzas el nuevo CURSO

¡Felices vacaciones a tod@s!

NOS VEMOS EN SEPTIEMBRE

EL BUDISMO TIBETANO

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Tras mi paso por la Fundanción Sakya el pasado mes de Junio de 2017, os adjunto un vídeo con una entrevista muy interesante al Venerable  Lama Rinchen Gyaltsen, maestro residente del Centro Internacional de Estudios Budistas en Pedreguer (Alicante, España), y os aconsejo echarle una mirada porque dice cosas muy claras y de forma muy sencilla y directa.

Os dejo aquí el vídeo para que podáis verlo cuando queráis.

Espero os guste

Lola

JULIO 2017

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 ¡¡¡atención!!!

las clases de mediodía (de 14 a 16 horas)
solo seguirán en la primera semana de julio.
Los demás horarios (mañana y tarde-Noche)
seguirán todo el mes.

 YOGA

HASTA LAS VACACIONES DE VERANO repasaremos los contenidos practicados este curso y haremos una introducción a la creación de laberintos como herramienta de concentración mental.

 SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Espacios respiratorios
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Introducción a la construcción de laberintos.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama
Ásana: Serie de yoga utilzando  una  silla. (ideal para oficinistas o personas con lesiones que no pueden tumbarse).
Introducción a la construcción de laberintos.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Laberintos.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranayama
Ásana: Saludo al sol.
Laberintos.
Relajanción/Visualización.

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Laberintos.
Respiración: Espacios respiratorios.
Ásana: Serie estática desde tumbados.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Laberintos.
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie estática desde sentados.
Relajación.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES:
Despegar facias y respiración: Espacio respiratorio (espalda).
Ásana: Serie de posturas por parejas .
Meditación/Mantram

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Laberintos
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de posturas por parejas
Relajación.

REIKI

PRÁCTICAS

Tenemos programada una práctica general,  el  viernes 7 de Julio de 18 a 21’30 horas, reservada para alumnos que se hayan iniciado en los cursos de Reiki que he impartido.

YOGA POR EL MUNDO- SILENCIO AMAZIR

¡¡¡ ATENCIÓN!!!  ESTÁ EN MARCHA EL PROYECTO DE “SILENCIO EN EL DESIERTO DEL SAHARA” DEL 7 AL 14 DE OCTUBRE.
SI TE INTERESA PONTE EN CONTACTO CONMIGO.

TALLER DE YOGA Junio 2017

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«Un gramo de práctica vale mas que una tonelada de teoría».

Os propongo un Taller para lo-as que queréis practicar Yoga, pero no podéis asistir a clases de forma regular.

En este Taller haremos posturas estáticas desde sentados:

  • Empezaremos con RESPIRACIÓN, y según el nivel del grupo haremos PRANAYAMA.
  • Después haremos ÁSANA (posturas). En esta serie trabajaremos pies/piernas,  manos/brazos y posiciones para estirar la columna vertebral.
  • Terminaremos con RELAJACIÓN.

*Puedes hacer el Taller aunque no hayas hecho Yoga antes.
*Atención personalizada y plazas limitadas.

OM TAT SAT (lo que es, és)
OM SHANTI (paz para vivirlo)

Fecha: 10 de Junio de 2017
Horario: de 10 a 13 horas
Precio: 30 euros
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65b, puerta 21 (VALENCIA)

Contacto: lolamassanet@gmail.com
Teléfonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

JUNIO 2017

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¡¡¡ ATENCIÓN!!! a partir del 15 DEL MES DE JUNIO, NO HABRÁ CLASE YA QUE ESTARÉ EN UN RETIRO DE MEDITACIÓN, POR LO QUE LAS CLASES DE JUNIO PODRÁN RECUPERARSE BIEN ACUDIENDO A LOS TALLERES QUE PROGRAMO APARTE DE LAS CLASES SEMANALES, O SI HAY ACUERDO ENTRE EL GRUPO, PODRÍAMOS COMPENSARLA CON CLASES LA PRIMERA SEMANA DE AGOSTO.

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede modificarse ligeramente para adaptarse mejor al horario de la clase y al grupo.

*Las clases de principio de semana suelen tener  un componente mas preparatorio.

*Contenido de ñana yoga: Mrigatrishna  Niaia (El espejismo en el desierto) . Relación de este Niaia con la expresión de lo que quiero, me gusta y hago o no hago.

Primera semana (29 de Mayo a 4 de Junio).
Respiración: Pranayama .
Ásana: Serie de posturas estáticas desde sentados, preparando la postura de «La Paloma».
Relajación.

Segunda semana (del 5 al 11 de Junio)
Respiración: Espacios respiratorios (lunes y martes). Pranayama (miercoles y jueves)
Limpieza de la lengua, ejercicios mandibua/boca y Niaia: lo que me gusta y hago o no hago
Ásana: Serie de progresión dinámica del saludo al sol (modificaciones “el gato”) .
Relajación.

Tercera semana ( clases lunes, martes y miercoles ¡¡¡ATENCIÓN!!!  el jueves 15 ya no habrá clase)
Respiración: . Pranayama .
Ásana: Serie de posturas estáticas desde tumbados.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.

TALLER DE yOGA

Tendrá lugar el sábado 10 de junio de 10 a 13 horas. Interesados ver este enlace

CHARLAS

Celia Ciscar Vives, Psicóloga Clínica y Master en Sexualidad, volverá a estar con nosotros para darnos otra charla con el título de : “LA OTRA MIRADA SOBRE EL SEXO – La vía del valle”, el próximo 9 de Junio de 2017 a las 19 horas. Para conocer más sobre el tema entrar en este enlace

REIKI

PRÁCTICAS: Viernes día 2 de junio  de 18 a 21’30 horas.

 

YOGA POR EL MUNDO- SILENCIO AMAZIR

¡¡¡ atención!!!  está en marcha el proyecto de “silencio en el desierto del sahara” del 7 al 14 de octubre.
Si te interesa ponte en contacto conmigo.