TALLER DE YOGA DICIEMBRE 2018

 

Imatge relacionada

“ UN GRAMO DE PRACTICA VALE MAS QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para quienes no pueden asistir a clases de forma regular.

En talleres anteriores practicamos series de ásanas desde tumbados y desde sentados, en este tercer Taller practicaremos:

  • El movimiento con la respiración
  • Pranayama según el nivel del grupo.
  • Serie de estiramientos estando de pié . 
  • Relajación.

Son Talleres Prácticos: empezamos con las prácticas de respiración y Pranayama, continuando con las asanas o posturas, para terminar con la relajación. Se dan las explicaciones convenientes para cada práctica.

* No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
* Práctica con distintos grados de intensidad, según tu nivel.
* Atención personalizada y plazas limitadas.

Fecha: Viernes 14 de diciembre del 2018.
Horario: de 18 a 21 horas
Precio:
 30€ €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta21. (Valencia).
Contacto: lolamassanet@gmail.com
Telefonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

MEDITACIÓN INVIERNO 2018

Resultat d'imatges de corazon navideña
He sido buscador y todavía lo soy,
pero dejé de preguntarle a los libros y a las estrellas.
Comencé a escuchar las enseñanzas de mi alma.
                                                                ( Rumi)

Tengo el placer de invitaros al encuentro de meditación que hacemos cada cambio de estación.
En estos encuentros hacemos sesiones de meditación de unos 25 minutos, con periodos de descanso de 10 minutos.

El contenido de las sesiones será el siguiente:

  • Atención a los cinco sentidos.
  • Meditación en la respiración.
  • Meditación con mantram.

( Traed el mala y una vela, también podéis traer algo de comida y bebida, para celebrar la Navidad ).

FECHA: Viernes 21 de Diciembre de 2018
HORARIO: de 18 a 21 horas

APORTACION ECONÓMICA VOLUNTARIA

LUGAR: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia)
RESERVA DE PLAZA
via mail en: lolamassanet@gmail.com
o vía teléfonica llamando al 963 28 71 73 ó al  658 05 23 21

TALLER YOGA NOVIEMBRE

Imatge relacionada

 

“ UN GRAMO DE PRACTICA VALE MAS QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para los que no pueden asistir a clases de forma regular.

En el Taller anterior movilizamos las articulaciones desde la posición más cómoda: tumbados.

En este segundo Taller abordaremos la práctica del Yoga ayudados de una silla. Es un Taller especialmente útil para estudiantes, oficinistas y también para las personas que, por motivos diversos, les cuesta tumbarse en el suelo.

En el tercer Taller aprenderemos a estar de pié.

Son Talleres Prácticos: Empezamos con las prácticas de respiración y Pranayama, seguimos con las posturas y terminamos con la relajación. Se dan las explicaciones convenientes para cada práctica.

* No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
* Práctica con distintos grados de intensidad, según tu nivel.
* Atención personalizada y plazas limitadas.

Fecha: Viernes 23 de noviembre del 2018.
Horario: de 18 a 21 horas
Precio:
 30€ €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta21. (Valencia).
Contanto: lolamassanet@gmail.com
Telefonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

 

NOVIEMBRE 2018

Resultat d'imatges de saludo al sol yoga

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Compartir con compañer@: Aprender a despegar fascias en la espalda y escucha de la respiración.
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Reflexion personal sobre:  lo urgente, lo que quiero y lo que es realmente inviolable (laberinto simple de tres calles).

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Toma de refugio budista y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de estiramientos por parejas y  con palo. Revisión de posturas test.
Relajación.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración: Respiración costal por parejas.
Ásana: Serie del saludo al sol.
Meditación Shamata, y nos familiarizaremos con la generación interna de “Perfecciones”.

CUARTA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana:.Serie de posturas básicas de Yoga.
Relajación.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 9 de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación,  repasaremos  cuestiones teóricas y practicaremos la armonización de Cakras.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 23 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para más información sobre el mismo, entrar en este enlace

OCTUBRE 2018

YOGA

  • La segunda semana del mes de OCTUBRE no habrá clase ya que estaré con el curso-viaje de meditación en el desierto del Sáhara, del 6 al 13 de octubre.
  • Esos días que no habrá clase podéis recuperar las clases acudiendo en otros horarios o bien en el taller de Yoga del viernes 26 de octubre.
  • La última semana del mes incluye el jueves día 1 de noviembre, que es festivo.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:
 Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

SEGUNDA SEMANA : YOGA Y MEDITACIÓN EN EL DESIERTO DEL SAHARA.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación/Visualización de la periferia al centro (laberinto sencillo).

CUARTA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de posturas básicas de Yoga.
Meditación Shamata, y nos familiarizaremos con la generación interna de “Perfecciones”.

QUINTA SEMANA:
LUNES, MARTES Y MIÉRCOLES:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de posturas utilizando el apoyo de una silla.
Relajación.

 

 

reiki.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 5 de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación,  repasaremos  cuestiones teóricas y practicaremos la armonización de Cakras.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 26 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para más detalles entrar en este enlace

MEDITACIÓN EQUINOCCIO OTOÑO 2018

Resultado de imagen de otoño hojas secas” No puedes evitar que los pájaros de la tristeza
vuelen sobre tu cabeza,
pero puedes evitar que construyan nidos en tus cabellos”

Seng Ts’an

Para recibir el equinoccio de otoño os propongo una reunión para meditar por la nueva estación con el propósito que nos traiga paz y buenas noticias.

CONTENIDOS: MEDITACIÓN SHAMATA

  1. Concentración en los sentidos.
  2. Concentración en la respiración (traeros un mala, tasbi o rosario)
  3. Concentración en el Mantram.

* Las sesiones tendrán una duración entre 20 y 30 minutos cada una, según la experiencia del grupo.

FECHA
: 21 de Septiembre de 2018 de 18 a 21 horas.
LUGAR:
Sala de Yoga Lola Massanet,Prolongación de Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia)

RESERVAS DE PLAZA EN:  lolamassanet@gmail.com
TELEFONOS:
658 05 23 21 – 963 28 71 73.

APORTACIÓN ECONÓMICA VOLUNTARIA.

SEPTIEMBRE

 

YOGA

  • Retomamos nuestra actividad tras las vacaciones y quiero haceros notar que la clase del mediodía de martes y jueves empezará el martes 25 de septiembre.
  • La segunda semana del mes de OCTUBRE NO habrá clase ya que estaré con el curso-viaje de meditación en el desierto del Sáhara, del 6 al 13 de octubre.
  • Esos días que no habrá clase podréis recuperarlos acudiendo en otros horarios o bien en los talleres mensuales de yoga.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:

Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades).
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

SEGUNDA SEMANA:

Respiración: Pranayama
Ásana:  Serie fácil de yoga utilzando  una  silla. (ideal para oficinistas o personas con lesiones que no pueden tumbarse).
Concentración en la construcción de Laberintos y Relajación/Visualización.

TERCERA SEMANA:

Respiración:  Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades)
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación/Visualización.

CUARTA SEMANA:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranayama
Ásana: Secuencia clásica de Yoga.
Meditación Shamata/concentración en la respiración con el mala.

reiki.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 7 de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación y practicaremos la secuencia  física.

REUNIÓN informativa del viaje AL SAHARA

El viernes día 14 a las 19 horas, podéis asistir a la reunión sobre el curso viaje anual al desierto del Sahara.  Puedes asistir a dicho encuentro aunque no vengas al viaje.

taller de meditación otoño

Este mes tenemos el cambio de estación de primavera a verano, así que, el viernes día 21 de 18 a 21 horas tenemos el encuentro de meditación. Para más información entrar en este enlace.

ABRIL 2018

Imatge relacionada

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA semana: SEMANA DE PASCUA

del lunes 2 al lunes 9, ambos incluidos) NO HABRÁ CLASE, pero las clases podrán recuperarse en otros horarios y días o BIEN asistiendo al taller de yoga del VIERNES 20 DE ABRIL.

Segunda semana:

MARTES 10:
Respiración:
Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Relajación.

MIÉRCOLES 11 Y JUEVES 12:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Relajación.

Tercera semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista.
LUNES 16 Y MARTES 17:
Liberación de fáscias en la espalda.
Ásana: Saludos al sol simples y serie clásica de ásana .
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES 18 Y JUEVES 19:
Liberación de fáscias en la espalda.
Ásana: Saludo al sol simples y serie clásica de ásana.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Cuarta semana:

LUNES 23 Y MARTES 24 :
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Concentración mental/Cakras con el laberinto de 7 calles.

MIÉRCOLES 25 Y JUEVES 26:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Concentración mental/Cakras con el laberinto de 7 calles.

  • La programación del 30 de abril estará incluida en la primera semana del mes de mayo

 reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 13 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos armonización de Cakras.

El sábado día 14 y el domingo día 15,  se celebrará el Curso de Reiki “Fusión de opuestos”. A este Taller solo se puede asistir si se han completado los anteriores.

TALLER DE YOGA

El viernes día 20 de 18 a 21 horas, podéis apuntaros al Taller de Yoga , que está abierto tanto a personas experimentadas como a principiantes. Practicaremos espacios respiratorios y Pranayama, (la dificultad del Pranayama se adaptará al nivel del grupo).
En ásana haremos la serie de posturas clásica.
Terminaremos con la relajación.
Para más información entrar en este enlace

Taller de voz

El domingo día  22 de 10 a 14 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller de Voz con Jesus Marco titulado “La voz y las emociones”. Para más información entrar en este enlace

 

MARZO 2018

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

                                                                              ¡¡¡ ATENCIÓN !!!
– EL JUEVES DÍA 8 DE MARZO, HAY CLASE. LOS CONTENIDOS DE LAS CLASES ESTARÁN EN CONSONANCIA CON LA CELEBRACIÓN DEL EVENTO QUE SE CELEBRA ESE DÍA.
– LUNES 19 DE MARZO, DÍA DE SAN JOSÉ, NO HAY CLASE.
– EL JUEVES 29, JUEVES SANTO, NO  HAY CLASE.

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES 5 Y MARTES 6
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y  Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie de posturas de estiramiento con ayuda de un palo (I).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles. 

MIÉRCOLES 7 :
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie de posturas de estiramiento con ayuda de un palo (II).
Relajación / Visualización laberinto de tres calles.

 JUEVES 8:
Visionado de conferencia sobre las Paramitas  del budismo tibetano.
Comentario/debate al respecto.

Segunda semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES 12 Y MARTES 13:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

MIÉRCOLES 14 Y JUEVES 15:
Ásana: Serie de posturas clásicas: preparar y mantener la postura.
Meditación/Concentración mental  con el mala.

Tercera semana:

MARTES 20:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludos al sol simples y serie clásica de ásana .
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

MIÉRCOLES 21 Y JUEVES 22:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Saludo al sol simples y serie clásica de ásana.
Concentración Laberintos de 7 calles. Relajación

Cuarta semana:

*Iniciaremos la práctica con el recitado de toma de refugio budista, en lugar del Dhyana Sloka.
LUNES 26 Y MARTES 27 :
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y Uddiyana Bandha.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Relajación.

MIÉRCOLES 28:
Centramiento inicial en los 5 sentidos y espacios respiratorios.
Ásana: Serie combinando las posturas de los saludos al sol.
Relajación.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 2 de 18 a 21’30 horas . Practicaremos la armonización física.

Taller de meditación de primavera

El viernes día 23 de 18 a 21 horas tenemos el encuentro de meditación de cambio de estación . Para más información entrar en este enlace

Taller de voz

El domingo día 25 de 10 a 14 horas tenemos la oportunidad de asistir al Taller de Voz con Jesus Marco. bajo el título de “La voz y la alegría”. Para más información entrar en este enlace.