YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir, son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración: Introducción a las Bandhas y limpieza nasal (Neti).
Ásana: Elasticidad para preparar el Saludo al Sol con modificaciones para fortalecer piernas.
Relajación. Sistema muscular.

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración: Pranayama
Ásana:  Saludo al sol para fortalecer piernas.
Relajación:  Visualización.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración/meditación: Lunes y martes meditación en la consciencia corporal (recorridos de la meditación Vipassana. Miércoles y jueves Shamata.
Ásana: Serie introducción a la postura de la paloma.

CUARTA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de posturas básicas  en el Yoga.
Relajación:  Visualización.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 1 de febrero de 18 a 21’30 horas . Empezaremos  con  una meditación y después pasaremos a la práctica de armonización físico-etérica.

Este mes tengo programado un Curso de Armonía y Relajación Energética (C.A.R.E.) 1º Nivel  los días 22, 23, 24 de febrero. PLAZAS LIMITADAS. Interesados llamar a los teléfonos 963-287-173 ó 658-052-321.