TALLER DE YOGA ENERO DEL 2019

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“ UN GRAMO DE PRáCTICA VALE MAS QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para quienes no pueden asistir a clases de forma regular.

  • Tensión/relajación con la respiración.
  • Conciencia de los espacios respiratorios
  • Pranayama según el nivel del grupo.
  • Serie de posturas básicas de Yoga . 
  • Relajación.

Son Talleres Prácticos: empezamos con las prácticas de respiración y Pranayama, continuando con las asanas o posturas, para terminar con la relajación. Se dan las explicaciones convenientes para cada práctica.

* No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
* Práctica con distintos grados de intensidad, según el nivel.
* Atención personalizada y plazas limitadas.

Fecha: Viernes 25 de enero del 2019.
Horario: de 18 a 21 horas
Precio: 30 €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta21. (Valencia).
Contanto: lolamassanet@gmail.com
Telefonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

 

DICIEMBRE 2018

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Imatge relacionada

YOGA

  • En este mes de diciembre no habrá clase los siguientes días:
    Jueves día 6 día de la Constitución.
    Lunes 24, Nochebuena.
    Martes 25 , Navidad.
    Miércoles 26, segundo día de Navidad.
    31 de Diciembre, Nochevieja.
  • Las clases correspondientes a estos días se pueden recuperar acudiendo en otros horarios o bien en el taller de Yoga del viernes 14 de diciembre.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir, son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración y la atención a los sentidos.
Ásana: Serie de movilidad articular y tono  desde tumbadas.
Relajación/Visualización de la periferia al centro (laberinto sencillo). En las fiestas de Navidad me planteo : lo importante, lo que me gusta y las obligaciones.

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración: Pranayama
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación, recorrido por le sistema oseo-articular.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:   Concentración/meditación en las características de la respiración.
Ásana: Serie de posturas básicas  en el Yoga.
Meditación Shamata, y nos familiarizaremos con la generación interna de «Amor Benigno».

CUARTA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de posturas básicas de Yoga.
Relajación: Finalizar el año.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 30 Noviembre de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación inicial y practicaremos la secuencia física-etérica.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 14 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para mas información pinchar en este enlace.

taller de meditación cambio de estación

El viernes día 21 de 18 a 21 horas tenemos el Taller de Meditación correspondiente al inicio del invierno. Para mas información pinchar en este enlace

TALLER DE YOGA DICIEMBRE 2018

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Imatge relacionada

“ UN GRAMO DE PRACTICA VALE MAS QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para quienes no pueden asistir a clases de forma regular.

En talleres anteriores practicamos series de ásanas desde tumbados y desde sentados, en este tercer Taller practicaremos:

  • El movimiento con la respiración
  • Pranayama según el nivel del grupo.
  • Serie de estiramientos estando de pié . 
  • Relajación.

Son Talleres Prácticos: empezamos con las prácticas de respiración y Pranayama, continuando con las asanas o posturas, para terminar con la relajación. Se dan las explicaciones convenientes para cada práctica.

* No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
* Práctica con distintos grados de intensidad, según tu nivel.
* Atención personalizada y plazas limitadas.

Fecha: Viernes 14 de diciembre del 2018.
Horario: de 18 a 21 horas
Precio: 30€ €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta21. (Valencia).
Contacto: lolamassanet@gmail.com
Telefonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

MEDITACIÓN INVIERNO 2018

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Resultat d'imatges de corazon navideña
He sido buscador y todavía lo soy,
pero dejé de preguntarle a los libros y a las estrellas.
Comencé a escuchar las enseñanzas de mi alma.
                                                                ( Rumi)

Tengo el placer de invitaros al encuentro de meditación que hacemos cada cambio de estación.
En estos encuentros hacemos sesiones de meditación de unos 25 minutos, con periodos de descanso de 10 minutos.

El contenido de las sesiones será el siguiente:

  • Atención a los cinco sentidos.
  • Meditación en la respiración.
  • Meditación con mantram.

( Traed el mala y una vela, también podéis traer algo de comida y bebida, para celebrar la Navidad ).

FECHA: Viernes 21 de Diciembre de 2018
HORARIO: de 18 a 21 horas

APORTACION ECONÓMICA VOLUNTARIA

LUGAR: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia)
RESERVA DE PLAZA
via mail en: lolamassanet@gmail.com
o vía teléfonica llamando al 963 28 71 73 ó al  658 05 23 21

TALLER YOGA NOVIEMBRE

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Imatge relacionada

 

“ UN GRAMO DE PRACTICA VALE MAS QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para los que no pueden asistir a clases de forma regular.

En el Taller anterior movilizamos las articulaciones desde la posición más cómoda: tumbados.

En este segundo Taller abordaremos la práctica del Yoga ayudados de una silla. Es un Taller especialmente útil para estudiantes, oficinistas y también para las personas que, por motivos diversos, les cuesta tumbarse en el suelo.

En el tercer Taller aprenderemos a estar de pié.

Son Talleres Prácticos: Empezamos con las prácticas de respiración y Pranayama, seguimos con las posturas y terminamos con la relajación. Se dan las explicaciones convenientes para cada práctica.

* No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
* Práctica con distintos grados de intensidad, según tu nivel.
* Atención personalizada y plazas limitadas.

Fecha: Viernes 23 de noviembre del 2018.
Horario: de 18 a 21 horas
Precio: 30€ €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta21. (Valencia).
Contanto: lolamassanet@gmail.com
Telefonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

 

NOVIEMBRE 2018

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Resultat d'imatges de saludo al sol yoga

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Compartir con compañer@: Aprender a despegar fascias en la espalda y escucha de la respiración.
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Reflexion personal sobre:  lo urgente, lo que quiero y lo que es realmente inviolable (laberinto simple de tres calles).

SEGUNDA SEMANA :
Mantram: Toma de refugio budista y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de estiramientos por parejas y  con palo. Revisión de posturas test.
Relajación.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración: Respiración costal por parejas.
Ásana: Serie del saludo al sol.
Meditación Shamata, y nos familiarizaremos con la generación interna de «Perfecciones».

CUARTA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista y las Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana:.Serie de posturas básicas de Yoga.
Relajación.

reiki

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 9 de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación,  repasaremos  cuestiones teóricas y practicaremos la armonización de Cakras.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 23 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para más información sobre el mismo, entrar en este enlace

TALLER DE YOGA OCTUBRE2018

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Resultat d'imatges de posturas tumbados faciles

“ UN GRAMO DE PRACTICA VALE MAS QUE UNA TONELADA DE TEORÍA”

He organizado un taller para quienes quieran introducirse en la práctica del Yoga, o para los que no pueden asistir a clases de forma regular.

  • Empezaremos con RESPIRACIÓN: diferenciando los diferentes espacios respiratorios y según el nivel del grupo se abordará el grado de Pranayama.
  • Después pasaremos a la serie de ÁSANA (posturas): En esta ocasión la dedicaremos a la movilidad articular desde tumbados, con una serie en la que podemos establecer una progresión para la práctica. respetando nuestras posibilidades.
  • Terminaremos con una RELAJACIÓN.

*No es imprescindible haber hecho Yoga con antelación.
*Atención personalizada y plazas limitadas.

Fecha: Viernes 26 de octubre de 2018
Horario: de 18 a 21 horas
Precio: 30 €
Lugar: Sala de Yoga Lola Massanet en Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia).
Contanto: lolamassanet@gmail.com
Telefonos: 963 28 71 73 – 658 05 23 21

OCTUBRE 2018

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YOGA

  • La segunda semana del mes de OCTUBRE no habrá clase ya que estaré con el curso-viaje de meditación en el desierto del Sáhara, del 6 al 13 de octubre.
  • Esos días que no habrá clase podéis recuperar las clases acudiendo en otros horarios o bien en el taller de Yoga del viernes 26 de octubre.
  • La última semana del mes incluye el jueves día 1 de noviembre, que es festivo.

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

PRIMERA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

SEGUNDA SEMANA : YOGA Y MEDITACIÓN EN EL DESIERTO DEL SAHARA.

TERCERA SEMANA:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación/Visualización de la periferia al centro (laberinto sencillo).

CUARTA SEMANA:
Mantram: Dhyana Slokas.
Respiración:Concentración/meditación en las características de la respiración
Ásana: Serie de posturas básicas de Yoga.
Meditación Shamata, y nos familiarizaremos con la generación interna de «Perfecciones».

QUINTA SEMANA:
LUNES, MARTES Y MIÉRCOLES:
Mantram: Toma de refugio budista, y la Cuatro Contemplaciones Inconmensurables.
Respiración:  Pranayama.
Ásana: Serie de posturas utilizando el apoyo de una silla.
Relajación.

 

 

reiki.

El encuentro con los alumnos de Reiki tendrá lugar el viernes día 5 de 18 a 21’30 horas . Haremos una meditación,  repasaremos  cuestiones teóricas y practicaremos la armonización de Cakras.

taller de mENSUAL DE YOGA 

El viernes día 26 de 18 a 21 horas tenemos el Taller mensual de Yoga. Para más detalles entrar en este enlace

MEDITACIÓN EQUINOCCIO OTOÑO 2018

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Resultado de imagen de otoño hojas secas» No puedes evitar que los pájaros de la tristeza
vuelen sobre tu cabeza,
pero puedes evitar que construyan nidos en tus cabellos»
Seng Ts’an

Para recibir el equinoccio de otoño os propongo una reunión para meditar por la nueva estación con el propósito que nos traiga paz y buenas noticias.

CONTENIDOS: MEDITACIÓN SHAMATA

  1. Concentración en los sentidos.
  2. Concentración en la respiración (traeros un mala, tasbi o rosario)
  3. Concentración en el Mantram.

* Las sesiones tendrán una duración entre 20 y 30 minutos cada una, según la experiencia del grupo.

FECHA: 21 de Septiembre de 2018 de 18 a 21 horas.
LUGAR: Sala de Yoga Lola Massanet,Prolongación de Paseo de la Alameda nº 65, puerta 21. (Valencia)

RESERVAS DE PLAZA EN:  lolamassanet@gmail.com
TELEFONOS: 658 05 23 21 – 963 28 71 73.

APORTACIÓN ECONÓMICA VOLUNTARIA.

PROGRAMACIÓN GENERAL 2018-2019

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MANTRAM

Mantrams de años anteriores a seguir practicando

  • Gajananam y Om Trayambakam

Mantrams a introducir:

  • Mantras budistas: Toma de refugio, y las cuatro contemplaciones inconmensurables

RESPIRACIÓN

Ejercicios de años anteriores a seguir practicando:

  • ESPACIOS RESPIRATORIOS: abdominal, costal-torácico, respiración completa.
  • PRANAYAMA: Kapalabhati y Anuloma-Viloma.

Prácticas a re – introducir:

  • Movimiento y respiración.
  • Bandhas (cierres reguladores de la energía)

CONSCIENCIA CORPORAL

Ejercicios de años anteriores a seguir practicando:

  • Anteversión-retroversión pélvica (sacar el rabito – meter el rabito).
  • Adelantar- retraer cuello (abrir cajón- cerrar cajón).

Movimientos a introducir:

  • Antepulsión-retropulsión pélvica.
  • Adelantar-retraer el tórax.

ÁSANAS

Ejercicios de años anteriores a profundizar:

Series desde tumbado, series en silla, series de estiramiento con palo, saludo al sol con variantes para fortalecer piernas

Matices a introducir:

  • A principio de curso tiene mas importancia los ejercicios de movilidad, que dejarán paso a las posturas estáticas.
  • Con las posturas estáticas, precisar y personalizar las ásanas clásicas basadas en la posición de la columna vertebral: flexión, extensión, flexión lateral, torsión, equilibrio y posturas invertidas.
  • Tono abdominal. Este trabajo estará conectado con las bandhas y la consciencia corporal.
  • Apertura de tórax: postura de la paloma.

RELAJACIÓN – MEDITACIÓN – ENSEÑANZAS

  • Relajación física – Conciencia corporal.
  • Relajación – Visualización.
  • Meditación – Respiración.
  • Meditación – Recorridos corporales.
  • Cakras – Laberintos
  • Enseñanzas Budista –

* Esta programación se concretará en la programación mensual, y se adaptará si es necesario, a las necesidades de los grupos.