DICIEMBRE 2017

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

¡¡¡ atención es un mes de fiestas!!!.
No habrá clase el miercoles 6, el lunes 25 y el martes 26 de diciembre.

*El  mes de diciembre tiene un aire festivo. En este mes, repasaremos las prácticas de respiración y ásana de los tres meses anteriores, re-tomaremos la construcción de Laberintos como eje vertebrador de la  concentración mental, y la meditación con mantram. 

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.
*En este mes de diciembre no habrá Taller de Voz, ni Taller de Yoga. Estas actividades las retomaremos en el mes de enero, en fechas que se anunciaran debidamente.

Primera semana: 

LUNES Y MARTES:
Respiración: Repaso de respiración costal por parejas
Ásana: Serie por parejas.
Relajación /Laberintos como espacio sagrado.

JUEVES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana: Repaso de la postura de la escuadra. Saludo al sol y serie clásica de Yoga.
Relajación /Laberintos como espacio sagrado

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Concentración en la percepción de los 5 sentidos.
Ásana:  Serie de Movilidad articular desde tumbados.
Relajación/ Concentración en la construcción de Laberintos de 7 calles.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Repaso de respiración costal por parejas.
Ásana: Serie por parejas.
Relajación / Concentración en la construcción de Laberintos de 7 calles..

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol, y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación/ Concepto de Cakras y su representación en el laberinto de 7 calles.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Concentración en la percepción de los 5 sentidos.
Ásana:  Serie de Movilidad articular desde tumbados.
Concepto de Cakras y su representación en el laberinto de 7 calles.
Danza meditativa grupal (Menousis)

Cuarta semana:

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Serie de ásanas sentados en silla.
Meditación/Mantram

reiki

El viernes día 1 de diciembre  de 18 a 21’30 horas, está programada la práctica de Reiki de este mes en la que repasaremos la formulación de propósitos que iniciamos el la práctica del mes de noviembre y el ritual de Reiki físico-etérico. Esta actividad esta reservada para que lo-as alumno-as, que han asistido a los cursos de Reiki que imparto periódicamente, tengan la oportunidad de practicar lo aprendido en los cursos.

En el mes de Enero habrá un Taller de Iniciación al REIKI el fin de semana del 12, 13 y 14.

Taller de meditación invierno

El viernes día 15 de diciembre de 18 a 21 horas, nos reuniremos en el Taller de Meditación de invierno. Para más información entrar en este enlace

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NOVIEMBRE 2017

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES 30 Y MARTES 31 DE OCTUBRE:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación /Visualización.

JUEVES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana: Saludo al sol, y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación /Visualización.

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Concentración en la percepción de los 5 sentidos y características de la respiración, espacios y ritmos respiratorios.
Ásana:  Serie de movimiento y respiración.
Concentración en la construcción de Laberintos y Relajación/Visualización.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranayama + Mula Bandha y bombeos del diafragma.
Ásana: Serie de movimiento y respiración.
Concentración en la construcción de Laberintos Relajación/Visualización.

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol, y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación/Visualización.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Saludo al sol con las variantes del gato.
Relajación/ Visualización.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración:  Concentración en la percepción de los 5 sentidos y características de la respiración, espacios y ritmos respiratorios.
 Ásana: Serie de ásanas sentados en silla.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Meditación/Mantram

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Ásana: Serie de ásanas sentados en silla.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Meditación/Mantram

Quinta semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Pranyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma.
Despegar fáscias.
Ásana:
 Saludo al sol con las variantes del gato.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Concentración en la percepción de los 5 sentidos y características de la respiración, espacios y ritmos respiratorios.
Despegar fáscias.
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

taller de yoga

El viernes día 24 de noviembre de 18 a 21 horas. Para más información entrar en este enlace

reiki

El viernes día 3 de noviembre  de 18 a 21’30 horas, está programada la práctica de Reiki de este mes en la que trataremos la formulación de propósitos y la aplicación de la energía Reiki para testar este proceso. Esta actividad esta reservada para que lo-as alumno-as, que han asistido a los cursos de Reiki que imparto periódicamente, para que tengan la oportunidad de practicar lo aprendido.

CHARLA

El viernes día 17 de Noviembre tendremos una charla-coloquio sobre “¿Qué es el REIKI y para que sirve”?. La entrada es libre y será de 19 a 21 horas. Para leer más sobre el tema entrar en este enlace.

TALLER “LOS COLORES DE LA VOZ”

Vuelve con los talleres de “los colores de la Voz” Jesús Marco para abrir el corazón y liberar la garganta. Se han programado un ciclo de tres talleres, uno cada mes, para poder apreciar una progresión en la fluidez, ritmo y alegría de la expresión. El tercer Taller será  el sábado 25  de Noviembre 10 a 14 horas. Interesados pueden ver más en este enlace

OCTUBRE 2017

¡¡¡ atención!!! la semana del 9 al 13 de octubre no habrá clases de yoga.

 Podéis recuperar las clases en otros días/horarios o en el taller de yoga  del viernes día 27 de octubre.

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma
Ásana:   Saludo al sol y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades).
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

Segunda semana:

NO HABRÁ CLASE ya que estaremos en la convivencia
de Yoga y Meditación en el Sáhara

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades)
Ásana: Serie de yoga sentados en silla.
Relajación/Visualización laberintos.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma . 
Ásana: Serie de yoga sentados en silla.
Relajación/ Visualización laberintos.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Prananyama + Mula Bandha y bombeos de diafragma. 
Ásana: Serie de estiramientos con un palo. Antepulsión-Retropulsión
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades).
Ásana: Saludo al sol y serie básica de posturas de Yoga.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Meditación/Mantram

  • Los contenidos correspondientes a las clases de los días 30 y 31 de octubre se podrán consultar en la primera semana del mes de noviembre.

reiki

El viernes día 6 de octubre de 18 a 21’30 horas, está programada la práctica de Reiki de este mes. Esta actividad esta reservada para que lo-as alumno-as, que han asistido a los cursos de Reiki que imparto periódicamente, tengan la oportunidad de practicar lo aprendido.

taller de yoga

El viernes día 27 de octubre de 18 a 21 horas tendremos el Taller de Yoga. Interesados entrar en este enlace.

TALLER “LOS COLORES DE LA VOZ”

Vuelve Jesús Marco con su trabajo sobre “los colores de la voz” para abrir el corazón y liberar la garganta. Se han programado tres talleres para el último trimestre del año, uno por mes, para poder apreciar una progresión en la fluidez, ritmo y alegría de la expresión. Este será el segundo Taller el sábado 28 de Octubre de 10 a 14 horas. Interesados pueden ver más en este enlace

SEPTIEMBRE 2017

¡comenzamos nuevo curso!

YOGA

SECUENCIA DE CONTENIDOS POR SEMANAS:

*El contenido de las clases puede variar ligeramente para adaptarse al horario y al grupo.
*Las clases de principio de semana suelen ser más preparatorias, es decir son menos intensas.

Primera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades).
Ásana: Serie de movilidad articular desde tumbados.
Relajación.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Prananyama
Ásana: Movilidad articular (introducción al saludo al sol) y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación.

Segunda semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Mula Bandha y ritmo respiratorio (Movimiento y respiración).
Ásana:  Serie fácil de yoga utilzando  una  silla. (ideal para oficinistas o personas con lesiones que no pueden tumbarse).
Concentración en la construcción de Laberintos y Relajación/Visualización.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración:  Mula Bandha y Pranayama.
Ásana: Serie  de yoga utilizando  una  silla.
Concentración en la construcción de Laberintos Relajación/Visualización.

Tercera semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración: Mula Bandha. Concentración/meditación en las características de la respiración (recorrido, ritmo, espacios y polaridades)
Ásana: Serie de estiramientos con palo.
Relajación/Visualización.

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Mula Bandha y Pranayama.
Ásana:  Movilidad articular (introducción al saludo al sol) y serie básica de posturas de Yoga.
Relajación/ Visualización.

Cuarta semana:

LUNES Y MARTES:
Respiración y Ásana: Serie de movimiento y respiración.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Meditación/Mantram

MIÉRCOLES Y JUEVES:
Respiración: Mula Bandha y Pranayama.
Ásana: Serie de movimiento y respiración.
Meditación/concentración en la respiración con el mala.
Relajación.

 

reiki

El viernes día 8 de septiembre de 18 a 21’30 horas, está programada la práctica de Reiki de este mes. Esta actividad esta reservada para que lo-as alumno-as, que han asistido a los cursos de Reiki que imparto periódicamente, tengan la oportunidad de practicar lo aprendido.

taller de meditación otoño

El viernes día 22 de septiembre de 18 a 21 horas tendremos el encuentro de Meditación de otoño. Será una introducción al curso de Yoga-Meditación en el desierto del Sahara que está programado del 7 al 14 de octubre.

CHARLA: SEXUALIDAD Y NUEVAS TECNOLOGÍAS

Volvemos a contar con Celia Ciscar, Psicóloga Clínica y Master en Sexualidad que nos hablará sobre la nueva sexualidad con la llegada de las nuevas tecnologías. Será el próximo día 29 de Septiembre. Para ver más datos entra en este enlace

TALLER “LOS COLORES DE LA VOZ”

Retomamos los talleres de “los colores de la Voz” con Jesús Marco para abrir el corazón y liberar la garganta. Se han programado tres talleres, uno cada mes, para poder apreciar una progresión en la fluidez, ritmo y alegría de la expresión. El primer Taller será  el sábado 30  de Septiembre 10 a 14 horas. Interesados pueden ver más en este enlace